一名年僅40歲的記者突然離世的消息傳出，在人們感到哀痛的同時，不少媒體同行也開始審視日常工作中潛在的健康問題。

多年前，某門戶網(wǎng)站圍繞記者的健康問題曾做過一份調(diào)查。據(jù)統(tǒng)計，超過80%的國內(nèi)記者認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)，約57%的人感到工作壓力很大，只有5%的人能夠輕松應(yīng)付。巨大的工作壓力和常年在外采訪的奔波，讓很多記者都感覺到力不從心。

因為經(jīng)常“黑白顛倒”，甚至為了得到獨家新聞或者最新消息，經(jīng)常兩三天甚至更長時間不休息。不規(guī)律的作息習(xí)慣，加上高強度的工作節(jié)奏，不少媒體人的身體都呈現(xiàn)出了亞健康狀態(tài)。

以下是一些媒體人常見的職業(yè)病和健康建議，在此舉出，以供媒體朋友們警惕和參考：

腸胃疾病

有人曾開玩笑說，“做媒體的十胃九病”。加班、熬夜、三餐無規(guī)律對記者來說都是家常便飯。常常有記者為了蹲點和趕場采訪而忘記了吃飯。而不規(guī)律飲食、職場壓力都會影響到人的胃腸道,從而引發(fā)一些胃腸道疾病。所以，記者群體的胃腸疾病發(fā)病率是正常人的2-3倍。

頸椎腰椎病

在媒體行業(yè)，頸椎病、腰椎病這些老年病癥已經(jīng)開始在年輕記者中頻繁出現(xiàn)，長期伏案工作，坐姿不正確或不注意勞逸結(jié)合,脊椎、肩關(guān)節(jié)經(jīng)常受壓迫,久而久之會造成積累性損傷,逐漸形成慢性勞損。尤其是網(wǎng)絡(luò)編輯記者，長期面對電腦，甚至超過24小時，很多20多歲就已經(jīng)得了嚴(yán)重的頸椎病。

心臟和血壓問題

媒體人經(jīng)常用腦過度，心臟的壓力也非常大，有些年輕的記者不注意保養(yǎng)，不吃早飯、熬夜寫稿。壓力大時經(jīng)常會感覺到頭暈、心慌、四肢乏力。長期以往，心臟負(fù)荷越來越大，高血壓問題慢慢浮現(xiàn)。

重大疾病隱患

很多媒體朋友在工作中已經(jīng)離不開煙和咖啡，而吸煙對全身各系統(tǒng)的傷害不容小覷。工作忙碌又忽略體檢，存在大病隱患。

了解了職業(yè)病的隱患，除了定期體檢之外，媒體人需要做到飲食規(guī)律,多淡少油,每天補充足夠的水果和高纖維食品；再忙也要抽時間運動，堅持快走或者在家練習(xí)養(yǎng)生體操。

一些健康建議：

及時補充水分

人體的體重有60%以上是來自水分，而經(jīng)常加班熬夜的記者往往飲水量較少，容易造成體內(nèi)水分流失；適當(dāng)補水，不僅可以保障體內(nèi)水分充足，同時還可以減少炎癥的發(fā)生。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體最基礎(chǔ)的物質(zhì)，對于記者來說是尤為重要的，它們能夠讓您的身體更加健康，減少疾病的發(fā)生，如魚、禽、肉、蛋、奶、大豆。維生素B作為輔酶參與體內(nèi)物質(zhì)分解與代謝，能夠提高機體活力。

適當(dāng)放松自己，保持好心情

記者的職業(yè)看起來高大上，但是卻經(jīng)常沖在各種事件發(fā)生的第一線。高強度的工作容易造成情緒出現(xiàn)問題，甚至抑郁癥的發(fā)生。經(jīng)常做一些體育鍛煉，放松心情，享受家庭的溫馨是非常有必要的。

傳媒見聞綜合自：人民網(wǎng)、知識就是力量微信公眾號

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