不管是男生還是女生在青春期的時候，都有可能因為荷爾蒙的代謝而出現(xiàn)面部冒痘或是身形變胖等狀況，尤其是經(jīng)常喜歡暴飲暴食或是節(jié)食減肥的朋友，就更有可能出現(xiàn)類似的問題，所以一定要做好飲食調理的工作。那么，青春期飲食要注意哪些禁忌事項呢？

青春期飲食要注意的事項：

1.注意均衡飲食

青春期對于大多數(shù)人而言，都是生長發(fā)育過程中一個很重要的階段，所以在飲食方面一定要注意均衡飲食，不管是魚類、豆類、禽類、谷物類還是蔬果類的食物，都要根據(jù)自己的身體情況來進行合理搭配，切記不要因為不喜歡某一類食物而刻意挑食，以免影響營養(yǎng)成分的吸收。

2.注意規(guī)律飲食

注意規(guī)律飲食也是青春期的男生或是女生應該注意的禁忌事項，尤其是易胖體質的男女生，就更應該多加注意，切記不要在正常飲食之后吃一些高糖分、高熱量或是高脂肪類的零食，諸如巧克力、冰淇淋、奶茶或是糖果之類的，以免出現(xiàn)體重飆升的情況。

3.注意營養(yǎng)補充

女生在青春期的時候要注意做好營養(yǎng)補充的工作，盡量多吃一些含蛋白質或是鐵元素豐富的食物，諸如雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉、菠菜或是葡萄，以免因為缺鐵性貧血而出現(xiàn)乏力、頭暈、眼花或是心悸等狀況。

4.注意不要辛辣飲食

男生在青春期的時候要注意不要辛辣飲食，也不要吃一些油炸類或是燒烤類的食物，諸如炸雞、油餅或是烤腸之類的，特別是皮膚油脂分泌旺盛的男生，就更應該謹慎對待，以免出現(xiàn)囊腫型痤瘡、膿腫型痤瘡或是結節(jié)型痤瘡等問題，進而導致面部出現(xiàn)留疤或是留坑等情況。

總的來說青春期飲食要注意的禁忌事項，多是以飲食習慣及飲食類型方面的事項為主；畢竟青春期不同于嬰兒期或是中年期，它對營養(yǎng)的需求相對而言會更高一些，所以一定要多加注意，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不足或是營養(yǎng)過剩等問題，進而影響青少年的身體健康。

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