人們總是把腦子不夠用、記憶力變差歸咎于“上了年紀(jì)”。影響你記憶力的原因——有肥胖，作息不規(guī)律，生活，精神方面的壓力不能得到很好釋放等。

影響記憶力的因素有哪些

1.不愛(ài)動(dòng)腦學(xué)習(xí)

如果經(jīng)常學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使人聰明，可能會(huì)增加人體的記憶力，如果經(jīng)常不動(dòng)的經(jīng)常懶散，可能會(huì)使人體的記憶力相對(duì)下降。如果患者由器質(zhì)性病變可能引起腦細(xì)胞功能衰竭，患者可能會(huì)出現(xiàn)肌力下降。

2不良生活習(xí)慣

生活上，要多做體育運(yùn)動(dòng)，提高心臟向大腦的供血量和供氧量，有利于長(zhǎng)期記憶的形成。飲食上，保證正常的飲食規(guī)律，不要少吃飯，如果大腦缺少養(yǎng)分，當(dāng)然會(huì)影響記憶力久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉、抽煙酗酒、飲食不規(guī)律等習(xí)慣，都會(huì)對(duì)大腦的記憶儲(chǔ)存區(qū)域造成損傷，使記憶力衰退。

記憶減退

3睡眠不足

充足的睡眠，讓你戰(zhàn)無(wú)不勝。睡眠可以幫助我們的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。所以，別再熬夜，保證充足的睡眠，睡眠不足可帶來(lái)記憶力下降、頭暈、乏力等問(wèn)題，長(zhǎng)期如此會(huì)加速老癡發(fā)生。睡眠可以解除大腦疲勞，同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物，為覺(jué)醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對(duì)促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。而熬夜和過(guò)度睡眠都會(huì)損害記憶力。

4.年齡的影響

年齡是影響記憶力的一個(gè)很重要的指標(biāo)，但在同一個(gè)年齡段，也會(huì)因自身一些因素，使記憶力出現(xiàn)較大的差異。生活中，我們?？梢月?tīng)到一些老年人在感嘆歲數(shù)大了，腦不中用嘍，總記不住東西?！逼鋵?shí)，人進(jìn)入中老年以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象，完全是一種很自然的生理規(guī)律。退等的元兇。

如何維持大腦健康，延緩記憶衰退

1，緩解壓力是一個(gè)很有效的方法

緩解壓力是一個(gè)很有效的方法。人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力也越來(lái)越大，許多人因此感覺(jué)自己記憶力下降了。愛(ài)忘事是很多人普遍存在的一種現(xiàn)象，而且不是只在老年人身上才有，許多工作壓力較大的年輕人也很苦惱于這個(gè)情況，所以緩解壓力是可以讓記憶力得到提高的。大家要學(xué)會(huì)釋放壓力，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、旅行等，都是很好的方式。,

2，合理規(guī)律的作息

良好的休息

有時(shí)候記憶力的減退是因?yàn)樽约旱乃邲](méi)有規(guī)律、總是熬夜造成的。讓大腦在該休息的時(shí)候休息，該工作的時(shí)候工作才能更有利于記憶力的增強(qiáng)。對(duì)記憶力最有傷害的就是熬夜。想要讓自己的記憶力變得越來(lái)越強(qiáng)，就要有規(guī)律的作息時(shí)間，再加上科學(xué)合理的飲食。尤其是對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)，一定要避免通宵學(xué)習(xí)的情況，不僅不會(huì)有改進(jìn)，這樣的學(xué)習(xí)還會(huì)讓成績(jī)出現(xiàn)下降。

3，堅(jiān)持鍛煉

身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。

堅(jiān)持鍛煉

此外，還應(yīng)保證三餐定時(shí)定量，充足睡眠，不熬夜，不抽煙少喝酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，好的生活習(xí)慣對(duì)保持大腦健康很重要。

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