大腦是身體重要的指揮官，要讓生命活動(dòng)維持需要大腦維持健康，但是，很多人忽略了大腦健康保養(yǎng)的重要性，那些影響大腦健康的事情經(jīng)常做，久而久之大腦也會(huì)功能下降，甚至退行性變速度加快，身體就無(wú)法保持健康?？梢?jiàn)，要了解提高大腦功能的技巧，幫助增強(qiáng)抵抗力以及記憶能力。那么，老年人是否容易大腦衰退呢？

老年人相比年輕人來(lái)說(shuō)大腦衰退的速度會(huì)加快，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)身體容易衰老，在衰老的過(guò)程中腦細(xì)胞數(shù)量減少，大腦逐漸退行性變，在影響之后正常的大腦功能無(wú)法發(fā)揮，可能會(huì)有反應(yīng)遲鈍、記憶能力降低、思維遲緩等情況。

如果可以正確保養(yǎng)身體，多做那些益智健腦的事情，在大腦功能提高之后衰退速度變慢，記憶能力會(huì)保持良好，不容易忘東忘西或者遺忘事情速度加快。

如何提高大腦功能？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

要讓大腦維持功能良好，老年人應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從日常飲食入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)獲取量充足，可以維持大腦健康，通過(guò)這種方式來(lái)對(duì)抗衰老。

很多人經(jīng)常攝入影響大腦健康的食物，例如油炸食物、高脂肪食物、高糖食物，這些類型的食物獲取過(guò)多會(huì)讓大腦衰退表現(xiàn)越發(fā)明顯，而多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，及時(shí)獲取維生素，不飽和脂肪酸有讓血管暢通，及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，才能讓大腦衰老速度變慢。

2、多動(dòng)腦

保持大腦健康，提高記憶能力，關(guān)鍵是多動(dòng)腦。那些益智健腦的事情可以多做，通過(guò)這些方式來(lái)保持健康。很多人基本上不動(dòng)腦，遇到什么事情都害怕動(dòng)腦思考，但是大腦會(huì)和生銹的機(jī)器一樣，在沒(méi)有經(jīng)常動(dòng)腦的情況下功能降低，這樣大腦衰老速度會(huì)加快。

要避免這種情況影響身體健康，保養(yǎng)大腦的人需要勤加思考，遇到事情想出對(duì)策，多動(dòng)腦筋來(lái)活躍大腦細(xì)胞，身體才能保持健康。

3、作息規(guī)律

避免大腦衰退記憶能力降低，應(yīng)該作息保持規(guī)律，盡量做到早睡早起。充足的睡眠是對(duì)抗衰老，提高器官功能的關(guān)鍵。

很多人卻長(zhǎng)時(shí)間熬夜，在作息不規(guī)律的情況下會(huì)加速身體衰老，睡眠不足之后肝臟，心臟以及大腦等重要器官功能降低，日積月累大腦衰退速度加快，可能會(huì)記憶能力降低明顯。要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，通過(guò)每天做到早睡早起，充足睡眠等來(lái)調(diào)節(jié)，才能讓健康靠近。

4、遠(yuǎn)離煙草

大腦衰退速度加快很可能是不良習(xí)慣帶來(lái)影響，如果可以堅(jiān)持做到不沾煙草，避免吸煙獲取有害物質(zhì)，對(duì)大腦保持功能正常有幫助。

很多人經(jīng)常吸煙，在煙草里面的焦油，尼古丁等有害物質(zhì)獲取之后血液粘稠度高，可能會(huì)加速大腦血管，神經(jīng)病變。另外，吸煙的過(guò)程中煙草燃燒會(huì)釋放一氧化碳，經(jīng)常吸入一氧化碳會(huì)影響大腦的氧氣供應(yīng)，同樣不利于大腦功能增強(qiáng)，需要通過(guò)戒煙這種方式來(lái)保養(yǎng)身體。

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