體寒如何調(diào)理 注意這4點(diǎn)
注意4個方法可以調(diào)理體寒
1、多喝生姜茶
眾所周知，生姜茶具有暖身的功效，體寒的女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳發(fā)涼等情況，這個時候喝點(diǎn)生姜茶可以有效緩解這些癥狀。專家認(rèn)為，女性長期喝生姜茶能起到溫?zé)嵘眢w的效果，但是需要注意的是，生姜茶不宜一次性喝太多，建議每周喝3-5次即可。
2、適當(dāng)運(yùn)動
體寒的人身體都很虛，這些人一般也懶得運(yùn)動，但是“生命在于運(yùn)動”，建議體寒人群可以多做一些舒緩的鍛煉來健身，例如瑜伽、慢跑、游泳，經(jīng)常做運(yùn)動不僅可以改善體質(zhì)，還能提高身體免疫力。
3、不要喝太多的水
為什么體寒的人不能喝太多的水呢？專家認(rèn)為，身體內(nèi)部如果存儲太多的水分會讓吸收掉體內(nèi)的熱量，這個時候就會加重體寒的癥狀，所以體寒的人不能一次性喝太多水，建議少量多次，這樣的喝水方法也有利于身體健康。
4、吃溫?zé)岬氖澄?/strong>
寒涼體質(zhì)需要吃溫?zé)岬氖澄飦硎逞a(bǔ)著是大家都知道的，可能有一些人吃溫?zé)岬氖澄飼鹕匣稹㈤L痘，但是體寒的人是非常需要吃溫?zé)崾澄飦硌a(bǔ)充能量的，所以建議體寒的人多吃蔥、姜、蒜、紅肉、龍眼等溫補(bǔ)食物。
出現(xiàn)這些情況可能是體寒
1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。
2、排尿困難，下腹部有抵抗感。
3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務(wù)。
4、身體寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
6、下肢特別寒冷。
7、易上火、頭暈、口渴。
8、一到傍晚，腳就有些腫脹。
9、長時間站立后，腳部感覺像木頭一樣。
10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往廁所跑。
體寒的人吃什么食物好
1、熱性的食材配料
可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等。
2、湯類調(diào)理寒性體質(zhì)
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
3、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
4、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
（責(zé)任編輯：吳紫蝶）
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