體重指數(shù)過重應如何處理

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

體重指數(shù)（BMI）是評估個人體重是否健康的一種常用方法。對于BMI過重的情況，可以采取以下措施來改善：

1. 調(diào)整飲食習慣：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加富含膳食纖維的食品，如蔬菜、水果、全谷物等。

2. 增加運動量：每天進行適量的運動，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗多余熱量，減輕體重。

3. 避免過度進食：控制飲食量，避免暴飲暴食的情況發(fā)生。

4. 減少靜態(tài)時間：盡量減少長時間坐在電腦或電視前的時間，適時進行活動。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果通過以上措施仍無法達到健康體重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，尋求專業(yè)的指導和幫助。

需要注意的是，每個人的身體情況不同，所以應該根據(jù)自身情況采取相應的措施。同時，減輕體重是一個需要耐心和堅持的過程，不要過于急躁，要保持正確的態(tài)度。

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