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空姐瘦身秘籍，變美不是夢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月17日 03:35

空姐瘦身秘籍，變美不是夢！
減肥多年，積累了不少心得，今天就來分享給各位想要變美的姐妹們！

首先，我要強調(diào)的是，沒有減不下來的肥，只有不夠堅定的決心！只要你有足夠的毅力，瘦下來真的不是夢！

瘦不下來的原因只有一個：你還沒有到無法忍受自己現(xiàn)在的體重。當(dāng)你真的無法忍受時，你就會下定決心去改變。

16+8減肥法
這個方法特別適合作息不規(guī)律或者經(jīng)常外食的姐妹們。一天中8小時吃夠你的代謝，剩下的16小時只能喝0卡液體。你可以根據(jù)自己的日常活動來調(diào)整，晚上吃也沒問題（但要少油少鹽，不然第二天會水腫）。

晚上餓了怎么辦？
??把你想吃的留著第二天早晨吃，第二天起來時可能就沒胃口了。
??看吃播，假裝自己在吃。
??看美女、辣妹博主的視頻照片，或者情敵的照片（設(shè)置壁紙沒用，一定要當(dāng)時看）。
??找減肥搭子，互相監(jiān)督。
??實在餓得睡不著就吃個煮雞蛋，不要調(diào)料。吃完會很滿足，哪怕平時不喜歡吃雞蛋。

胃口太好，管不住嘴怎么辦？
??把零食丟掉，有零食隨手拿起來吃兩口就是幾百卡。
??吃完飯沒多久又餓了？其實是假象，做其他事轉(zhuǎn)移注意力。
??多喝水，吃100%黑巧克力、喝茶和咖啡（不要加糖）。無糖烏龍茶、美式、黑巧都是好選擇。
??去刷牙，嘴巴殘留食物的味道會讓你想吃，刷牙超有用！
??想叫外賣時，轉(zhuǎn)為線下購買。換好衣服出門，注意力會被轉(zhuǎn)移。
??實在想吃一樣?xùn)|西，吃不到就不行的那種？那就去吃！但心里倒計時??，只吃三口，吃完立馬扔掉！不要怕浪費！你這次吃胖了只會讓你買更多更浪費！

還有個惡心但有用的方法：想象你想吃的東西嚼爛的樣子再吐出來的感覺，你立刻就不會想吃了。

暴食后沒管住嘴怎么辦？
第二天輕斷食就能恢復(fù)。不要有心理壓力。如果總是暴食、心態(tài)不穩(wěn)，那就忘掉減肥這件事，正常吃喝一段時間。

???最重要的就是心態(tài)要穩(wěn)！心態(tài)穩(wěn)了，減肥自然就成功了！