說到演員減肥做身材管理，肯定會提起很多心目中的女神穎兒，從138斤暴瘦40斤毛遂自薦《山河月明》的徐妙云，驚艷出場，驚訝了所有人。

徐妙云驚艷眾人

穎兒是科班出身，演技精湛，每一個角色都能夠很好地塑造出來，但之前被人黑得最慘的一次就是出演《千山暮雪》的時候，明明演的是備受欺凌的小白兔，但穎兒身材看上去卻比霸道總裁還要魁梧。因此也遭到觀眾們的群嘲，被網友打趣稱之為“小胖兔”。

小胖兔，第一次看到又圓又肉

臉也是腫腫的

后來穎兒也在《天天向上》節(jié)目中也自爆道，當時是生完孩子以后沒有及時地對身材來做管理，忙著進組，體重將近130多斤，自己都不忍直視了。后來因為觀眾的吐槽評論和某導演對穎兒說了一句“你太胖了不適合我的作品”，穎兒便痛下決心減肥，現(xiàn)在的穎兒已經成功甩掉49斤肉肉，搖身一變成了骨感美女。

穎兒自述

不過在減肥的過程當中，穎兒也走了很多彎路。一開始是每天餓的時候每天粘一粒老干媽，或者是一個月只吃柚子不吃飯，這種都是不健康不科學的減脂方式，是不提倡的。期間有嘗試了其他的方式，但通通都以失敗告終或者是反彈失敗告終。

錯誤的減肥方式

錯誤的減肥方式2

再后來跟營養(yǎng)師請教過后，總結了一套最有效果的方法，能夠更適合于所有人，她也是通過這個方法瘦了將近50斤，簡單但是有效，只要你堅持，你一樣可以做得到。

1、控制飲食不節(jié)食

采取盲目采用節(jié)食的減肥方式，不僅會反彈還會給身體帶來傷害，每餐主要攝入的營養(yǎng)需要均衡，調整吃飯的順序，先喝湯吃菜，最后再吃主食，每餐維持6-7分飽即可。

2、飲食清淡

一律清淡飲食，多數(shù)以水煮蔬菜為主，煲湯的話也是少油少鹽，只有長期堅持清淡的飲食才能夠更快的變瘦，唯有不斷的管住嘴，才能讓身體中的消耗量大于攝入量，這樣一來脂肪不會堆積?？梢院刃┥介?，促進腸胃吸收，提高循環(huán)代謝能力。

3、規(guī)律運動

穎兒因為工作比較的忙，因此每周都會堅持3-5次的運動，瑜伽和跑步都是她喜歡的運動，一般都是在家里做，例如跑步，瑜伽等都能夠很好的燃燒脂肪塑造優(yōu)美的身體線條。如果需要瑜伽教學視頻，也可以咨詢領取。

這點是因為當時碰上穎兒家里裝修，全場都是穎兒一個人跑上跑下，基本沒有閑下來過，裝修結束的時候發(fā)現(xiàn)體重也都下降了十幾斤了。

兔子舞跳起來，美好身材跟我來

跳起來，瘦起來

另外還有一些簡單的動作在家是可以輕松完成的，我們也推薦給大家推薦試試看。

成功的減肥只要做到“管住嘴，邁開腿”就是很好，因為這樣可以讓身體消耗掉體內多余的脂肪，加快了身體的新陳代謝，變瘦那是必然的。我們經常說“減肥堪比整容”，確實不瘦下來你永遠也不知道瘦子的選擇有多少。為了我們的自由和選擇，大家也加油瘦下來吧。

你還相信眼前的仙女之前是140多斤的嗎

相關知識

124斤到89斤！一周減肥食譜分享
成功減肥經歷的個人經驗分享130斤減到90斤
穎兒減肥成功經驗心得分享 學明星減肥
減肥經歷分享真實故事180斤瘦到138斤有效減肥方法
穎兒從140斤瘦到90斤，堅持這3個好習慣，瘦身十年不反彈
瘦了60斤，堪比整容，從170到110斤的減肥經驗分享
穎兒從140減到90斤，大方分享6個經驗和教訓，跟著學不再胖
女明星公開減肥方法，靠做這個，她輕松一個月暴瘦二十斤
瘦了30斤，堪比整容，從130到100斤的減肥經驗分享
胡杏兒獲封視后公開戀情 自爆為演藝事業(yè)瘦身50斤的辛酸史

網址: 演員穎兒138斤減到89斤，暴瘦50斤的減肥經驗公開分享 http://m.u1s5d6.cn/newsview968210.html