????三、科學(xué)就醫(yī)與合理用藥（28條）

1.【科學(xué)就醫(yī)】科學(xué)就醫(yī)是指合理利用醫(yī)療衛(wèi)生資源，選擇適宜、適度的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，有效防治疾病、維護(hù)健康。公眾應(yīng)重視科學(xué)就醫(yī)，切實(shí)維護(hù)自身及他人健康。

2.【分級(jí)診療】分級(jí)診療制度是指“基層首診、雙向轉(zhuǎn)診、急慢分治、上下聯(lián)動(dòng)”，通過(guò)政策引導(dǎo)居民形成“小病在基層、大病到醫(yī)院、康復(fù)回社區(qū)”的有序就醫(yī)格局。

3.【分級(jí)診療】就醫(yī)要遵從分級(jí)診療，避免盲目去三級(jí)醫(yī)院就診。一級(jí)和二級(jí)醫(yī)院的醫(yī)務(wù)人員具有正規(guī)的行醫(yī)資質(zhì)，具備對(duì)一些常見(jiàn)病和多發(fā)病進(jìn)行診療的能力。

4.【分級(jí)診療】由于一級(jí)和二級(jí)醫(yī)院數(shù)量多，分布廣泛，在這些醫(yī)院就診可以避免三級(jí)醫(yī)院門(mén)診掛號(hào)難，等候時(shí)間長(zhǎng)以及醫(yī)生和患者之間溝通時(shí)間較少等問(wèn)題，可為患者提供更為細(xì)致、全面的健康服務(wù)。

5.【家庭醫(yī)生】家庭醫(yī)生是民眾健康的“守門(mén)人”。通過(guò)簽約方式，家庭醫(yī)生可以承擔(dān)居民的健康管理、健康宣傳、基本醫(yī)療、轉(zhuǎn)診預(yù)約等工作，為群眾提供綜合、連續(xù)、協(xié)同、便捷的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。

6.【雙向轉(zhuǎn)診】基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和二級(jí)及以上醫(yī)院實(shí)施雙向轉(zhuǎn)診，基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)患者穩(wěn)定期長(zhǎng)期管理和隨訪(fǎng)，二級(jí)及以上醫(yī)院主要負(fù)責(zé)患者確診、治療方案制訂、急性加重期診治、疑難急危重癥救治等。

7.【雙向轉(zhuǎn)診】全國(guó)很多地區(qū)都建立了雙向轉(zhuǎn)診制度。當(dāng)在一、二級(jí)醫(yī)院不能診治時(shí)，可轉(zhuǎn)到相應(yīng)的三級(jí)醫(yī)院就診，而由于在一、二級(jí)醫(yī)院已進(jìn)行了初步診斷，轉(zhuǎn)到三級(jí)醫(yī)院可更有針對(duì)性地選擇科室，提高就診效率。

8.【預(yù)約掛號(hào)】鼓勵(lì)預(yù)約掛號(hào)，分時(shí)段、按流程就診。預(yù)約掛號(hào)可以合理分流患者，實(shí)現(xiàn)分時(shí)段就診，提高就診效率，避免集中排隊(duì)，減少院內(nèi)交叉感染的機(jī)會(huì)。如預(yù)約掛號(hào)成功后不能按時(shí)就診，應(yīng)及時(shí)取消預(yù)約。

9.【科學(xué)就醫(yī)習(xí)慣】就醫(yī)時(shí)要攜帶有效身份證件、醫(yī)?？?、既往病歷及各項(xiàng)檢查資料，如實(shí)向醫(yī)生陳述病情，配合醫(yī)生治療，遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥。按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、改變不健康的行為生活方式。

10.【傳染病門(mén)診】出現(xiàn)發(fā)熱或腹瀉癥狀，應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)專(zhuān)門(mén)設(shè)置的發(fā)熱或腸道門(mén)診就醫(yī)。排查急性傳染病發(fā)生的可能性，以免將疾病傳染給他人。

11.【急救電話(huà)和衛(wèi)生熱線(xiàn)】緊急情況撥打120急救電話(huà)，咨詢(xún)醫(yī)療衛(wèi)生信息可撥打12320衛(wèi)生熱線(xiàn)?！?20”服務(wù)對(duì)象是災(zāi)害事故和急危重癥患者?！?2320”衛(wèi)生熱線(xiàn)可為患者提供就醫(yī)指導(dǎo)、咨詢(xún)、投訴等服務(wù)。

12.【患者的義務(wù)】醫(yī)院是公共場(chǎng)所，患者在享受權(quán)利的同時(shí)也應(yīng)履行相應(yīng)的義務(wù)，應(yīng)文明有序就醫(yī)，嚴(yán)格遵守醫(yī)療機(jī)構(gòu)的相關(guān)規(guī)定，尊重醫(yī)務(wù)人員，配合其診療工作，遵從醫(yī)囑，共同維護(hù)良好的就醫(yī)環(huán)境。

13.【醫(yī)學(xué)局限性】醫(yī)學(xué)所能解決的健康問(wèn)題是有限的，公眾應(yīng)當(dāng)正確理解醫(yī)學(xué)的局限性，理性對(duì)待診療結(jié)果。不要盲目地把疾病引發(fā)的不良后果簡(jiǎn)單歸咎于醫(yī)護(hù)人員的責(zé)任心和技術(shù)水平。

14.【遵醫(yī)囑治療】患者及家屬在就診過(guò)程中，應(yīng)遵從醫(yī)囑，積極配合治療，不要有病亂求醫(yī)，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療，不輕信偏方，不憑一知半解、道聽(tīng)途說(shuō)自行買(mǎi)藥治療。

15.【合理用藥】合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。優(yōu)先使用基本藥物是合理用藥的重要措施。藥品是一把雙刃劍，藥物用得合理，可以防治疾病；不合理用藥會(huì)影響健康，甚至危及生命。

16.【用藥原則】任何藥物都有不良反應(yīng)，要謹(jǐn)慎用藥。用藥要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不輸液的原則。避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。

17.【正規(guī)購(gòu)藥】購(gòu)買(mǎi)藥品要到合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和具有《藥品經(jīng)營(yíng)許可證》和《營(yíng)業(yè)執(zhí)照》的藥店。注意區(qū)分處方藥和非處方藥，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購(gòu)買(mǎi)。

18.【處方藥的定義】處方藥是必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方才可調(diào)配、購(gòu)買(mǎi)和使用的藥品。目前，大部分藥品都屬于處方藥，如所有的注射劑、抗菌藥物、毒麻藥品等。

19.【非處方藥的定義】非處方藥指不需要憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方即可自行判斷、購(gòu)買(mǎi)和使用。非處方藥又分為甲類(lèi)和乙類(lèi)。甲類(lèi)非處方藥包裝盒上“OTC”標(biāo)志的底色為紅色，乙類(lèi)非處方藥包裝盒上“OTC”標(biāo)志的底色為綠色。

20.【處方藥的使用】處方藥須經(jīng)醫(yī)生開(kāi)具，并經(jīng)藥師審核和用藥指導(dǎo)后方可使用。要嚴(yán)格遵醫(yī)囑和藥師用藥指導(dǎo)，不可擅自使用、停用或增減劑量，否則可能會(huì)引起嚴(yán)重后果，特別是抗菌藥物和激素類(lèi)藥物，應(yīng)按時(shí)、按量、按處方規(guī)定療程服用。

21.【閱讀藥物說(shuō)明書(shū)】閱讀藥品說(shuō)明書(shū)是正確用藥的前提，特別要注意藥物的禁忌、慎用、注意事項(xiàng)、不良反應(yīng)和藥物間的相互作用等事項(xiàng)。如有疑問(wèn)要及時(shí)咨詢(xún)藥師或醫(yī)生。

22.【藥物不良反應(yīng)】藥物不良反應(yīng)是指合格藥品在正常用法用量下，出現(xiàn)的與用藥目的無(wú)關(guān)的有害反應(yīng)。任何藥都有不良反應(yīng)，非處方藥長(zhǎng)期、大量使用也會(huì)導(dǎo)致不良后果。用藥過(guò)程中如有不適要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。

23.【合理使用抗生素】抗生素是處方藥，所有抗生素在抗感染的同時(shí)都有不同程度的不良反應(yīng)甚至毒性反應(yīng)。抗生素針對(duì)細(xì)菌感染有效，針對(duì)病毒引起的疾病無(wú)效。應(yīng)在醫(yī)生和藥師的指導(dǎo)下規(guī)范、合理使用抗生素。

24.【特殊人群用藥禁忌】孕期及哺乳期婦女用藥要注意禁忌；兒童、老人和有肝臟、腎臟等方面疾病的患者，用藥應(yīng)謹(jǐn)慎，用藥后要注意觀察；從事駕駛、高空作業(yè)等特殊職業(yè)者要注意藥物對(duì)工作的影響。

25.【藥品存放】藥品存放要科學(xué)、妥善，防止因存放不當(dāng)導(dǎo)致藥物變質(zhì)或失效；謹(jǐn)防兒童及精神異常者接觸，一旦誤服、誤用，及時(shí)攜帶藥品及包裝就醫(yī)。

26.【保健食品】保健食品不能替代藥品。生病應(yīng)首先到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，確定治療方案后再按病情適當(dāng)選用保健食品或按照中醫(yī)食藥養(yǎng)生原則予以飲食調(diào)理。

27.【正確使用成癮性藥物】遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，可以治療和緩解病痛。不合理地長(zhǎng)期、大量使用可導(dǎo)致藥物依賴(lài)。出現(xiàn)藥物依賴(lài)后，應(yīng)去綜合醫(yī)院精神科或精神專(zhuān)科醫(yī)院接受相應(yīng)治療。

28.【成癮源】成癮行為的成癮源不僅包括藥物、煙草、酒精等物質(zhì)，也包括影視讀物、網(wǎng)絡(luò)、電子游戲等精神性致癮源。

????四、中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)（38條）

1.【中醫(yī)養(yǎng)生】中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的人與自然、人與社會(huì)及人體自身的整體觀，針對(duì)不同的人、不同的地區(qū)及不同時(shí)令的辨證施養(yǎng)觀，情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。

2.【食藥養(yǎng)生】食藥養(yǎng)生是利用食物或藥物來(lái)調(diào)整機(jī)體狀態(tài)，以促進(jìn)健康、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生及食藥養(yǎng)生必須根據(jù)每個(gè)人寒、熱、虛、實(shí)的不同體質(zhì)而辨證論治、辨證施養(yǎng)。

3.【運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是以自我調(diào)節(jié)為主的一種主動(dòng)鍛煉方法，基本要點(diǎn)是養(yǎng)精、練氣和調(diào)神。其原則是動(dòng)靜結(jié)合、練養(yǎng)相兼、循序漸進(jìn)、持之以恒。

4.【按摩養(yǎng)生】按摩養(yǎng)生是通過(guò)運(yùn)用手和肢體的技巧，按摩人體一定的部位或穴位來(lái)達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)、培育元?dú)?、防病延年的目的?/p>

5.【中醫(yī)養(yǎng)生保健的定義】中醫(yī)養(yǎng)生保健，是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過(guò)各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然、陰陽(yáng)平衡、因人而異。

6.【中醫(yī)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)】中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。

7.【中醫(yī)治未病的階段】中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個(gè)階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展；三是“瘥后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。

8.【藥食同源】藥食同源，常用藥食兩用中藥包括蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

9.【中醫(yī)五大要穴】中醫(yī)保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。自我穴位按壓的基本方法有：點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

10.【刮痧】刮痧是以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，運(yùn)用刮痧器具施術(shù)于體表一定部位，形成痧痕，從而強(qiáng)身健體、防治疾病的一種中醫(yī)傳統(tǒng)療法。刮痧可以活血、舒筋、通絡(luò)、解郁、散邪。

11.【拔罐】拔罐療法指應(yīng)用各種方法排除罐筒內(nèi)空氣以形成負(fù)壓，使其吸附體表以治療疾病的方法。拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。使用時(shí)應(yīng)注意選用罐口光滑、大小適宜，拔罐時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

12.【艾灸】艾灸是以艾絨為材料，點(diǎn)燃后直接或間接熏灼體表穴位的一種治療方法。艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)、升陽(yáng)舉陷、行氣活血、祛寒逐濕、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆等作用。

13.【煎服中藥中醫(yī)事項(xiàng)】煎服中藥器具以砂鍋為好，因?yàn)樯板伒牟馁|(zhì)穩(wěn)定不會(huì)與藥物成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，其次是搪瓷鍋、不銹鋼鍋和玻璃煎器等抗酸耐堿性器具，不能使用銅、鐵、鋁、錫等器具。

14.【中藥的服用方式】服用中藥一般應(yīng)將煎煮2次或3次的中藥液體合并，攪拌均勻后分為2份或3份，分別于早晚或早中晚服用才能發(fā)揮藥效至最佳程度。

15.【精神調(diào)養(yǎng)】正確的精神調(diào)養(yǎng)，必須要有正確的人生觀。只有對(duì)生活充滿(mǎn)信心，有目標(biāo)、有追求的人，才能很好地進(jìn)行道德風(fēng)貌的修養(yǎng)和精神調(diào)攝，更好地促進(jìn)身心健康。

16.【良好性格】培養(yǎng)良好性格的基本原則是，從大處著眼，從具體事情入手，通過(guò)自己美好的行為，塑造開(kāi)朗的性格。要樹(shù)立正確的人生觀，要目光遠(yuǎn)大，心胸開(kāi)闊，寬以待人，大度處事，不斤斤計(jì)較。

17.【樂(lè)觀情緒】樂(lè)觀的情緒是調(diào)養(yǎng)精神、舒暢情志、防衰抗老的最好的精神營(yíng)養(yǎng)。要培養(yǎng)開(kāi)朗的性格和“知足常樂(lè)”的思想，培養(yǎng)幽默風(fēng)趣感，使人養(yǎng)成無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。

18.【起居有?！科鹁佑谐?，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。遵循四季起居要點(diǎn)，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

19.【飲食定量定時(shí)】飲食要有節(jié)制。進(jìn)食要定量、定時(shí)。定量是指進(jìn)食宜饑飽適中。定時(shí)是指宜有固定的規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間，保證消化、吸收機(jī)能有節(jié)奏地活動(dòng)，脾胃可協(xié)調(diào)配合。

20.【婦女的不同階段】婦女的健康不僅影響自身壽命，還關(guān)系到子孫后代的體質(zhì)和智力發(fā)展。婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點(diǎn)。

21.【戒煙限酒】不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。吸煙是導(dǎo)致一系列慢性病的主要危險(xiǎn)因素之一。中醫(yī)戒煙方法有針灸戒煙、耳穴埋豆戒煙、中藥戒煙等，可選擇中醫(yī)方法戒煙。

22.【足浴】人老腳先老，足浴是通過(guò)水的溫?zé)嶙饔?、機(jī)械作用、化學(xué)作用或借助藥物蒸汽和藥液熏洗的治療作用，達(dá)到改善睡眠、消除疲勞等一系列保健功效。足浴的時(shí)間在30～40分鐘為宜。

23.【適度房事】節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱。正常適度、規(guī)律協(xié)調(diào)的性生活對(duì)降低患病率、死亡率、延長(zhǎng)壽命有積極意義。性生活應(yīng)有所節(jié)制，有利于抗衰防老。房事不節(jié)，過(guò)度縱欲，必耗傷精氣。

24.【冬季進(jìn)補(bǔ)】體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。冬季對(duì)應(yīng)五臟中的腎臟，適宜“封藏”，此時(shí)，可因人因地選擇適宜的補(bǔ)益之品服用，能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)易于被機(jī)體吸收蘊(yùn)蓄，進(jìn)而發(fā)揮更好的作用。

25.【小兒喂養(yǎng)】脾胃為后天之本，但小兒“腸胃脆弱”“脾常不足”，飲食又不能自節(jié)，喂養(yǎng)稍有不當(dāng)，就會(huì)損傷脾胃，妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，影響生長(zhǎng)發(fā)育。要注意，小兒喂養(yǎng)不要過(guò)飽。

26.【情志養(yǎng)生】情志養(yǎng)生就是在“天人相應(yīng)”整體觀念的指導(dǎo)下，通過(guò)控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身心安寧、情緒愉快，保護(hù)和增強(qiáng)人的心理健康達(dá)到形神高度統(tǒng)一、提高健康水平的養(yǎng)生方法。

27.【精神調(diào)養(yǎng)】精神調(diào)養(yǎng)可舒緩壓力，減少不良情志刺激，保障心身健康。精神調(diào)養(yǎng)的基本原則是獨(dú)立守神，即不依賴(lài)外力，能動(dòng)地對(duì)自己的精神、意識(shí)、思維、情感等心理活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我控制。

28.【飲食養(yǎng)生】飲食養(yǎng)生是指根據(jù)個(gè)人體質(zhì)類(lèi)型，通過(guò)改變飲食方式，選擇合適的食物，獲得健康的養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生應(yīng)飲食定量，合理適中，不可過(guò)饑過(guò)飽；要因人、因時(shí)、因地、因病制宜，靈活選食。

29.【運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指通過(guò)練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來(lái)維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法，常見(jiàn)的養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。

30.【時(shí)令養(yǎng)生】時(shí)令養(yǎng)生是指按照春夏秋冬四時(shí)節(jié)令的變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。時(shí)令養(yǎng)生原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，春捂秋凍，慎避虛邪”。

31.【經(jīng)穴養(yǎng)生】經(jīng)穴養(yǎng)生是指根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)的養(yǎng)生方法。

32.【體質(zhì)養(yǎng)生】體質(zhì)養(yǎng)生是指根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。

33.【叩齒養(yǎng)生】叩齒法是常見(jiàn)的養(yǎng)生方法。每天清晨睡醒，安神定志，口唇微閉，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，次數(shù)不限。把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。

34.【搓面養(yǎng)生】搓面法又叫干浴面。每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤(rùn)光澤，消除疲勞。

35.【梳發(fā)養(yǎng)生】中醫(yī)養(yǎng)生主張“發(fā)宜多梳”。梳頭能疏通氣血，散風(fēng)明目，榮發(fā)固發(fā)，促進(jìn)睡眠，對(duì)養(yǎng)生保健有重要意義。可用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。

36.【運(yùn)目養(yǎng)生】歷代養(yǎng)生家都把養(yǎng)目健目作為一項(xiàng)重要內(nèi)容。可練習(xí)運(yùn)目法，將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂?。

37.【摩腹按摩】摩腹法，是一種針對(duì)腹部的自我按摩保健法，可幫助消化，消除腹脹，預(yù)防疾病。建議每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨?0次左右。

38.【足心按摩】足心按摩法具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強(qiáng)足健步、防治足疾等作用?？稍诿咳张R睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，以熱為度，兩腳輪流摩擦。

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