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秋天同時(shí)做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳，幫你防秋燥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 19:50

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋天很長的時(shí)間了，再過幾天就是寒露了，可以說是進(jìn)入深秋了，加上今年氣候反常，一直以晴熱高溫為主，所以今年秋燥的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，絕大部分人都出現(xiàn)了秋燥的癥狀，對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害。因此，預(yù)防秋燥是現(xiàn)在養(yǎng)生最應(yīng)該關(guān)注的事情。

那么，我們?nèi)绾巫晕遗袛嗍遣皇腔忌锨镌锬兀咳绻阅阌幸韵?個(gè)癥狀，很有要可能需要潤燥。

聲音容易沙啞

人體的口喉部位直接與外界空氣接觸，對(duì)秋燥的感知是最直接、最明顯的，也是我們判斷是否存秋燥最重要的地方。如果我們到了秋天容易出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛的癥狀，甚至出現(xiàn)口腔潰瘍、咳嗽等情況，說明你的秋燥是比較嚴(yán)重的。

鼻子比較敏感

鼻子是空氣進(jìn)出的通道，它的黏膜也是判斷秋燥的一個(gè)重要器官。如果黏膜容易干燥，比較敏感，經(jīng)常打噴嚏，那就說明秋燥比說重。

經(jīng)常便秘

進(jìn)入秋天，體內(nèi)水分容易過度蒸發(fā)，再加上秋天人們的腸胃功能變?nèi)酰虼?，不少人都?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。如果平時(shí)不便秘，進(jìn)入秋天后經(jīng)常出現(xiàn)便秘，那就說明體內(nèi)比較干燥。

那么，我們?cè)撛趺磥硐镌锬?？秋天同時(shí)做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳

第一件事：選對(duì)食物

食物與健康存在極大的關(guān)系。我們要善于根據(jù)不同季節(jié)的情況選擇對(duì)應(yīng)的食物，比如在干燥的秋天，為了預(yù)防秋燥帶來的不利影響，我們要多吃一些可以補(bǔ)水和潤燥的食物，比如雪梨、黃瓜、冬瓜等食物的含水量都非常高，可以幫助我們補(bǔ)充水分。

特別是可以多吃以下幾種食物，在補(bǔ)水的同時(shí)，還可以潤腸通便，潤肺止咳：

山藥。山藥含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、膽堿、淀粉酶等有益成分，以及碘、鈣、鐵、磷等多種有益于身體的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃和生津益肺的功效。

因此，進(jìn)入秋天后，可以多吃一些山藥，可以幫助我們潤肺止咳，還能增強(qiáng)人體的抵抗力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，幫助潤燥通便。

白蘿卜。有“小人參”之稱，中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼，可以消散內(nèi)熱、生津潤燥的功效。白蘿卜煮熟吃，還能幫助消食，對(duì)脾胃也非常好。特別是它能潤喉理氣、止咳化痰，對(duì)秋燥引起的咳嗽、呼吸困難等都有很非常好的調(diào)理效果。

羅漢果。有非常好的清肺利咽作用，特別適用于秋燥肺熱引起的咽炎和咽喉腫痛。用羅漢果2個(gè)，切成薄片，然后用水煮開后當(dāng)茶飲用。也可以用羅漢果和雪梨一起煮湯，將羅漢果和雪梨切成碎塊，一起放入鍋中，加水煎30分鐘后飲用，效果非常好。

如果覺得自己去熬制湯水麻煩的話，可以用一個(gè)最簡單的方法：準(zhǔn)備羅漢果、胖大海、菊花、枇杷葉、決明子、甘草，經(jīng)過一定比例搭配成羅漢果胖大海菊花茶。每天只需要用一包，再加入90度以上的沸水沖泡著喝就可以了。方便快捷，但是由于加入了多種食材相搭配，口感比單一的羅漢果要強(qiáng)很多，而且藥用效果也會(huì)更出色。

第二件事：主動(dòng)喝水

秋季由于氣候干燥，人體非常容易缺水。因此，我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不管平時(shí)多忙都不要等到口渴了才喝水。因?yàn)榈搅烁杏X到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)比較缺水了，對(duì)身體的影響已經(jīng)開始了。而主動(dòng)喝水可以有效避免出現(xiàn)缺水的情況。

主動(dòng)喝水時(shí)要做到少量、多次、慢飲，這樣要以最大限度維持人體的水分代謝平衡，防止皮膚干裂。一般情況下，成年人每天的飲水量以1500-2000毫升為宜。特別是每天早上起床后要喝一杯溫開水，這樣可以促進(jìn)人體排便。同時(shí)，也可以有效對(duì)預(yù)防秋燥，緩解咳嗽、便秘等問題。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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