現(xiàn)在已經進入秋天很長的時間了，再過幾天就是寒露了，可以說是進入深秋了，加上今年氣候反常，一直以晴熱高溫為主，所以今年秋燥的現(xiàn)象比較嚴重，絕大部分人都出現(xiàn)了秋燥的癥狀，對身體產生一定的危害。因此，預防秋燥是現(xiàn)在養(yǎng)生最應該關注的事情。

那么，我們如何自我判斷是不是患上秋燥呢？如果以你有以下3個癥狀，很有要可能需要潤燥。

聲音容易沙啞

人體的口喉部位直接與外界空氣接觸，對秋燥的感知是最直接、最明顯的，也是我們判斷是否存秋燥最重要的地方。如果我們到了秋天容易出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛的癥狀，甚至出現(xiàn)口腔潰瘍、咳嗽等情況，說明你的秋燥是比較嚴重的。

鼻子比較敏感

鼻子是空氣進出的通道，它的黏膜也是判斷秋燥的一個重要器官。如果黏膜容易干燥，比較敏感，經常打噴嚏，那就說明秋燥比說重。

經常便秘

進入秋天，體內水分容易過度蒸發(fā)，再加上秋天人們的腸胃功能變弱，因此，不少人都會出現(xiàn)大便干結的情況。如果平時不便秘，進入秋天后經常出現(xiàn)便秘，那就說明體內比較干燥。

那么，我們該怎么來消除秋燥呢？秋天同時做好2件事：一邊潤燥通便，一邊潤肺止咳

第一件事：選對食物

食物與健康存在極大的關系。我們要善于根據不同季節(jié)的情況選擇對應的食物，比如在干燥的秋天，為了預防秋燥帶來的不利影響，我們要多吃一些可以補水和潤燥的食物，比如雪梨、黃瓜、冬瓜等食物的含水量都非常高，可以幫助我們補充水分。

特別是可以多吃以下幾種食物，在補水的同時，還可以潤腸通便，潤肺止咳：

山藥。山藥含有大量的優(yōu)質蛋白、多種維生素、膽堿、淀粉酶等有益成分，以及碘、鈣、鐵、磷等多種有益于身體的微量元素。中醫(yī)認為，山藥有補脾養(yǎng)胃和生津益肺的功效。

因此，進入秋天后，可以多吃一些山藥，可以幫助我們潤肺止咳，還能增強人體的抵抗力，促進腸胃蠕動消化，幫助潤燥通便。

白蘿卜。有“小人參”之稱，中醫(yī)認為，白蘿卜性涼，可以消散內熱、生津潤燥的功效。白蘿卜煮熟吃，還能幫助消食，對脾胃也非常好。特別是它能潤喉理氣、止咳化痰，對秋燥引起的咳嗽、呼吸困難等都有很非常好的調理效果。

羅漢果。有非常好的清肺利咽作用，特別適用于秋燥肺熱引起的咽炎和咽喉腫痛。用羅漢果2個，切成薄片，然后用水煮開后當茶飲用。也可以用羅漢果和雪梨一起煮湯，將羅漢果和雪梨切成碎塊，一起放入鍋中，加水煎30分鐘后飲用，效果非常好。

如果覺得自己去熬制湯水麻煩的話，可以用一個最簡單的方法：準備羅漢果、胖大海、菊花、枇杷葉、決明子、甘草，經過一定比例搭配成羅漢果胖大海菊花茶。每天只需要用一包，再加入90度以上的沸水沖泡著喝就可以了。方便快捷，但是由于加入了多種食材相搭配，口感比單一的羅漢果要強很多，而且藥用效果也會更出色。

第二件事：主動喝水

秋季由于氣候干燥，人體非常容易缺水。因此，我們要養(yǎng)成主動喝水的習慣，不管平時多忙都不要等到口渴了才喝水。因為到了感覺到口渴的時候，身體已經比較缺水了，對身體的影響已經開始了。而主動喝水可以有效避免出現(xiàn)缺水的情況。

主動喝水時要做到少量、多次、慢飲，這樣要以最大限度維持人體的水分代謝平衡，防止皮膚干裂。一般情況下，成年人每天的飲水量以1500-2000毫升為宜。特別是每天早上起床后要喝一杯溫開水，這樣可以促進人體排便。同時，也可以有效對預防秋燥，緩解咳嗽、便秘等問題。

注：圖片來自網絡

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