小米蘋果粥減肥粥

　　材料：蘋果一個(gè)，小米100g，水1000ml，這是一人量的，要是多人吃的朋友不妨可以加多食材。

　　做法：先把蘋果削皮后切成丁塊，然后先把小米洗了兩遍后和水放進(jìn)高壓鍋中，再把蘋果丁放進(jìn)去，大火先煮開，之后在小火煮多二十分鐘，就完成蘋果搭配的小米粥了，關(guān)于要不要下調(diào)料就看個(gè)人口味了。

　　蘋果的營養(yǎng)價(jià)值

　　1.蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇;

　　2.在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;

　　3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒;

　　4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;

　　5.蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害;

　　6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。

　　小米的營養(yǎng)價(jià)值

　　1.小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;

　　2.小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;

　　3.還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力;

　　4.小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

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