文/阿秋

抑郁癥患者走向康復(fù)的10個建議，我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！建議收藏哦！

療愈好抑郁癥，是需要時間和過程的，更需要我們?nèi)ジ冻鲆恍┬袆?，在行動中，我們終將得到改變和成長。以下十個療愈建議，供大家學(xué)習(xí)。

1、閱讀學(xué)習(xí)，不斷提升自己的思想境界和覺悟，思想覺悟了、有高度了，那么看問題的角度也就不一樣了，所謂的思想的高度，可以極大的決定我們生命的幸福感和質(zhì)量。

2、不熬夜，不吃垃圾食品，健康規(guī)律的飲食更利于我們走向康復(fù)。

3、經(jīng)常抽時間曬曬太陽，讓灰暗的心情和身體注入更多的陽光和正氣。陽光，可以促進人的心情變好來，經(jīng)常曬曬是有療愈作用的。

4、堅持運動，運動出汗是幫助我們走向康復(fù)的天然藥物，運動出汗可以分泌多巴胺與內(nèi)啡肽，這些神經(jīng)遞質(zhì)，可以極大的幫助我們提升心情的愉悅、緩解焦慮抑郁情緒。

5、做自己喜歡的事情，在熱愛中提升自我的價值感和信心，并轉(zhuǎn)移自己負面的思維和情緒。

6、經(jīng)常和家人溝通互動，說出自己的一些難受點和想法，以此得到家人的理解和支持，在家人的支持與鼓勵下，更有信心和能量的走向康復(fù)，重獲新生。

7、偶爾進行一些社交活動，比如可以邀請朋友來家里聚會，或者一起相約外出爬山、喝飲料、聊人生、談愛好，以此逐步推進，可以慢慢地燃升我們的欲望和追求幸福生活的心。

8、學(xué)習(xí)新的技能，比如做一道美味、學(xué)一門手工活、或者提升自己的專業(yè)知識、充電、考證，等等，都是自我的一種提升，我們在這種提升之中，會不斷地幫助自我成長和療愈起來，因為你完全可以感受到自己在不斷地改變和充滿希望。

9、分享自己的心得和知識，樂于助人，可以極大地滿足自己的存在感，畢竟我們活著，不說刷存在感，但是我們總得有一個表現(xiàn)自己愛心和熱心、分享自己心得的一個途徑，或者說是自身的本能欲望。

所以我們可以通過社交媒體或者群聊分享自己的所見所得，或者內(nèi)心感悟等等。別人因為你的分享和傳遞，而獲得了幫助，那么你一定比得到財富更加的開心和有成就感。

10、多把精力放在自己身上，別花太多時間去追求一些虛的東西，比如追星、比如盲目攀比、再比如一直活在別人的要求和眼光里，這些都是浪費自我的時間，我們可以適度的仰慕和在意，但是別過度。

你就是你，一個獨一無二的自己，只有自己過得好了，你才能去擁有更多，所以把時間花在自己身上，哪怕自私一點也無妨，只有愛好自己了，你才能愛別人，你才能去享受物質(zhì)和美好的一切。

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