紅薯粥、玉米粥、綠豆粥、紅豆薏米粥、雜糧等都能輔助減肥。

1、紅薯粥：紅薯屬于低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食材，膳食纖維能增加糞便體積，給人們一定的飽腹感；膳食纖維也能促進胃腸道蠕動，維持糞便通暢。

2、玉米粥：玉米中同樣也含有大量纖維素，能產(chǎn)生飽腹感，減少熱量攝入，防止肥胖；而且也能加快胃腸道蠕動，輔助緩解便秘；同時也能為身體提供磷、卵磷脂和硒等，能降低膽固醇含量。

3、綠豆粥：100克綠豆中熱量僅329千卡，相對來說熱量比較低，能為身體提供植物蛋白質(zhì)和膳食纖維，可產(chǎn)生飽腹感，避免熱量攝入超標。

4、薏米紅豆粥：薏米和紅豆都具有健脾養(yǎng)胃和祛濕、消水腫效果，能緩解濕氣重所引起的水腫和肥胖。

5、雜糧粥：雜糧粥是由各種雜糧制作而成的，包括燕麥、玉米、高粱、大小麥和糙米以及藜麥等。雜糧粥不僅熱量低，升糖指數(shù)低，而且能填飽肚子，延長飽腹感。

相關(guān)知識

【喝什么最容易減肥】
【早上喝什么粥減肥最好】
減肥期間吃什么最容易瘦？
喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎 減肥期間可以喝哪些粥
減肥喝什么粥不容易發(fā)胖
減肥可以喝玉米粥嗎 減肥能喝什么粥
減肥吃什么最容易瘦
早上減肥喝什么粥好
早上喝紅豆薏米粥減肥嗎 紅豆薏米粥什么時候喝最好
女人喝什么粥美容養(yǎng)顏 8大美味粥

網(wǎng)址: 喝什么粥最容易減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1262744.html