首頁(yè) 資訊別讓肥胖“拖后腿”，來(lái)這里開啟健康減重之旅

別讓肥胖“拖后腿”，來(lái)這里開啟健康減重之旅

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 07:47

“哎呀，我這褲子又穿不上了，最近感覺自己胖了好多！”小麗對(duì)著鏡子愁眉苦臉地抱怨道。相信不少朋友都有過和小麗類似的經(jīng)歷，隨著生活水平的提高，肥胖問題越來(lái)越困擾著大家。今天，就跟著我們一起來(lái)聊聊體重管理那些事兒。國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024 年版）》給我們敲響了警鐘。研究預(yù)測(cè)，如果不加以有效遏制，到 2030 年，我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)到 70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到 31.8%。肥胖可不是小事，它帶來(lái)的危害可不少，像心血管疾病、糖尿病等健康隱患都和肥胖有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

可能很多朋友都在心里犯嘀咕，我到底算不算肥胖呢？需不需要減重呀？別著急，這里有三種衡量標(biāo)準(zhǔn)來(lái)幫你判斷。

第一種是 BMI

它是通過體重（千克）除以身高（米）的平方得出的數(shù)值，以此對(duì)體重進(jìn)行分類。比如說，小明身高 1.75 米，體重 80 千克，那么他的 BMI=80÷(1.75×1.75)≈25.8。通過查詢 BMI 數(shù)值范圍，就能初步判斷自己是否超重。

第二種是體脂率

也就是人體脂肪重量在總體重中所占的比例。成年人正常體脂率范圍，女性是 20%～25%，男性是 15%～18% 。要是男性超過 20%，女性超過30%，那就得考慮減重了。體脂率很好地彌補(bǔ)了 BMI 對(duì)于體成分測(cè)量的不足。曾經(jīng)有一位健身愛好者小張，他 BMI 數(shù)值顯示正常，但總覺得自己身上肉肉松松的。一測(cè)體脂率，發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍，這才意識(shí)到自己需要減脂塑形了。

第三種是腰臀比

在沒辦法精確測(cè)量體脂率的時(shí)候，腰圍本身就是心血管危險(xiǎn)因素、體脂分布以及 2 型糖尿病、高血壓的一個(gè)重要指標(biāo)。腰部脂肪過多，健康風(fēng)險(xiǎn)就更大。男性腰圍≥102cm，女性腰圍≥88 cm，那就屬于中心性肥胖了。

有位王女士，平時(shí)愛吃甜食和油炸食品，有一天她發(fā)現(xiàn)自己的腰圍不知不覺已經(jīng)到了 90cm，這才警覺起來(lái)，開始關(guān)注自己的體重問題?？吹竭@兒，大家不妨趕緊動(dòng)動(dòng)手，測(cè)量計(jì)算一下，看看自己是否需要控制體重。要是你像很多人一樣，長(zhǎng)期控制體重卻 “越減越肥”，體重減輕后又嚴(yán)重反彈，或者對(duì)網(wǎng)絡(luò)上五花八門的減肥方法不信任，別擔(dān)心，六安市人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門診就是你的 “救星”。

在這里，在完善相關(guān)檢查檢驗(yàn)信息后，專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)每位患者的個(gè)人信息、日常飲食、生活習(xí)慣、人體成分、減重目標(biāo)等，為你量身定制專業(yè)、規(guī)范、個(gè)性化的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重方案。像高蛋白膳食、限能量平衡膳食等方案，都是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證且行之有效的。而且，門診還采用線下面對(duì)面和線上互聯(lián)網(wǎng)相結(jié)合的方式進(jìn)行隨訪管理，全程陪伴你走向健康體重。
就像之前來(lái)就診的李先生，他嘗試過各種減肥方法，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，可體重總是降了又升。來(lái)到六安市人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門診后，營(yíng)養(yǎng)師為他制定了專屬方案，在一段時(shí)間的堅(jiān)持后，李先生不僅成功減重，身體狀態(tài)也越來(lái)越好，整個(gè)人都變得精神煥發(fā)。

小編要提醒大家

減重可不是一蹴而就的事兒，俗話說 “一口吃不成一個(gè)胖子，少吃一口也不能立刻變成一個(gè)瘦子”，一定要循序漸進(jìn)。

如果您有體重管理方面的困擾，就快來(lái)六安市人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門診吧。