由于近幾年二胎政策的開放以及。些嬰兒潮的到來，媽媽們懷寶寶的幾率增加，所以就使得一個新興行業(yè)，產(chǎn)后護理機構(gòu)月子中心應運而生。那么針對市場這些機構(gòu)以及月子中心就會推出相應的產(chǎn)后身體恢復以及產(chǎn)后減肥的。但是這些月子中心產(chǎn)后減肥瘦身的價格是怎么樣的呢？

產(chǎn)后減肥瘦身價格如何

　　1、晚餐要吃得少且清淡

　　到了晚上，活動量減少，人體代謝率降低，體內(nèi)熱量無法得到充分消耗，就容易發(fā)胖。因此，建議晚餐要吃得少，一般七八分飽就可以了;晚餐不宜攝入過多高熱量食物，宜清淡飲食，可以多吃蔬菜、豆類或者魚類;晚餐不要吃得太晚，睡前3小時不宜進食，不然會對腸胃造成負擔，食物不能很好的消耗掉則容易轉(zhuǎn)換成脂肪，導致發(fā)胖。

　　2、不要餓肚子

　　許多媽媽企圖通過節(jié)食快速減肥，于是每日餓呀餓。其實，這樣的減肥方法并不能達到你期望的瘦身效果，反而會對身體造成損害。最常見的就是各種胃病，其次是低血糖、貧血之類，還有內(nèi)臟下垂、月經(jīng)不調(diào)等。

　　而且，節(jié)食減肥容易反彈，辛辛苦苦節(jié)食一個星期，下一個星期恢復飲食，體重則可能也跟著恢復了，白折騰一場。

　　3、多喝水

　　多喝水有助于減肥，尤其是早上起床后喝一杯清水，清清腸道，加速腸胃的蠕動，將體內(nèi)的毒素排出，也能讓肚腩減小。另外，喝蜂蜜水也不錯喲，每天早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習慣，不僅可以滋潤肌膚，還可以促進身體的新陳代謝，也能排走體內(nèi)毒素。蜂蜜的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%，可謂是減重的佳品。

　　4、適量的運動

　　想快速減肥成功，運動是永恒不變的真理，只有運動才能快速消耗身體多余的脂肪，并且不容易反彈。想用最短的時間消耗最多的熱量，可以用慢跑和快跑交替的方法，或者是每周進行兩次的阻力和重量訓練，也可以很好的促進身體的新陳代謝，讓身體中多余的脂肪被徹底消耗掉，塑造完美的身材。

產(chǎn)后倆月怎么減肥

　　1、瘦身也須日攝1500卡熱量。專家認為，坐月子期間補品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續(xù)喂母乳能一定程度上瘦身外，有計劃地瘦身是必不可少的。

　　但專家也指出，因為媽媽要花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應低于1500卡路里。專家還指出，產(chǎn)后瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行，包括飲食調(diào)理和運動。

　　2、節(jié)食要在產(chǎn)完半年后進行。健康的節(jié)食時間應選在產(chǎn)后6個月左右開始，因為這個時候，嬰兒開始添加輔食，減少進食母乳，這時的產(chǎn)婦就可以在營養(yǎng)均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

　　3、瘦身運動要在生產(chǎn)兩月后。產(chǎn)后瘦身運動也要在產(chǎn)后兩個月以后再開始，因為在生產(chǎn)42天之后，產(chǎn)婦的子宮才會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運動本身動作不太大，適合身體正在恢復的產(chǎn)婦，另一方面，這些運動能由內(nèi)而外地消耗脂肪，達到全面瘦身目的。而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好后才進行，否則會使產(chǎn)婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。

　　1、腹式呼吸運動

　　目的：收縮腹肌。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。

　　2、頭頸部運動

　　目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。

　　3、胸部運動

　　目的：使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。方法：平躺，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最后回前胸復原，重復5-10。

　　健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱;不要在飯前或飯后一小時內(nèi)做;運動后出汗，要及時補充水分;每天早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個月次數(shù)由少漸多，不要太勉強或過于勞累。如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常后再開始。

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