本文快速導(dǎo)覽

一、蜂蜜水好處和副作用

二、蜂蜜水怎麼泡？蜂蜜水黃金比例製作

三、早上喝蜂蜜水的好處是什麼？飲用蜂蜜水最佳時(shí)機(jī)！

四、每天喝蜂蜜水是可以的嗎？每天喝蜂蜜水的壞處

五、蜂蜜水助攻心靈健康，能擊退焦慮和憂鬱的心情？

蜂蜜水好處和副作用，每天喝蜂蜜水可以嗎？早上空腹喝會(huì)有什麼壞處？

相信很多人都會(huì)使用蜂蜜天然甜味劑取代精緻糖，當(dāng)作甜品飲用，也因?yàn)榉涿郾旧砭哂袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓很多追求愛美和健康人士，會(huì)透過自製蜂蜜水，當(dāng)作每日的養(yǎng)身飲品，蜂蜜有助於腸胃系統(tǒng)的消化，但若將含有大量熱量的蜂蜜，完全取代每日飲用水，過度飲用可能會(huì)造成身體健康狀況失衡，進(jìn)而產(chǎn)生相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)和副作用

一、蜂蜜水好處和副作用

蜂蜜水好處多元，蜂蜜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，能夠支撐我們身體外在動(dòng)能外，也能夠調(diào)解生理機(jī)能，蜂蜜成分比，大致可以分成：

水份 (占比約12%-23%) 醣類 (佔(zhàn)約60%-85%) 其它 (類黃酮、蛋白質(zhì)、22種胺基酸、5000種酵素、27種礦物質(zhì)等，佔(zhàn)約1％-2%)

蜂蜜水帶給身體的潛在好處包括：

助於腸胃系統(tǒng)運(yùn)作穩(wěn)定與消化，例如：便秘或胃酸逆流 蜂蜜本身具有抗氧化作用，能夠強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能 代替含糖飲料，蜂蜜促進(jìn)身體新陳代謝，可能有助於減肥 運(yùn)動(dòng)前飲用，豐富的碳水化合物，提供運(yùn)動(dòng)能量外，也有助於骨骼強(qiáng)化

以下是飲用蜂蜜水可能會(huì)帶來的副作用：

過敏反應(yīng)：
已知自己有過敏相關(guān)病史的人，應(yīng)避免大量食用蜂蜜水，可能會(huì)導(dǎo)致過敏反應(yīng)，例如：呼吸困難、皮膚搔癢、腫脹。 消化問題：
因?yàn)槊總€(gè)人的腸胃系統(tǒng)，對(duì)於攝取蜂蜜的多寡，會(huì)有不同的反應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉和腹部不適等問題。 蜂蜜會(huì)降低血小板：
蜂蜜對(duì)血小板聚集有抑制作用，蜂蜜會(huì)減緩凝血速度，可能會(huì)增加瘀傷和出血的風(fēng)險(xiǎn)。

二、蜂蜜水怎麼泡？蜂蜜水黃金比例製作

蜂蜜水怎麼泡？製作蜂蜜水，不能用熱水進(jìn)行沖泡，因?yàn)榉涿郾旧砗性S多微量物質(zhì)，熱水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以建議水溫可以介於40-60度，以1匙蜂蜜：160ml的比例進(jìn)行沖泡，這樣能夠保有完整的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值且攝取到平衡的口感。

三、早上喝蜂蜜水的好處是什麼？飲用蜂蜜水最佳時(shí)機(jī)！

雖然蜂蜜水擁有多項(xiàng)好處，飲用方面大致上沒有太多的限制，不過，蜂蜜水也有它最佳的飲用時(shí)間。

大部分的人認(rèn)為白天早晨空腹起床喝一杯蜂蜜水，甦醒腸胃系統(tǒng)，有利於緩解便秘，蜂蜜本身含有大量的果糖跟葡萄糖，空腹的情況下飲用，會(huì)影響血糖升高，導(dǎo)致有暈眩、頭痛和不均衡的飲食發(fā)生。

晚上睡前飲用適量的蜂蜜水，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，蜂蜜含有維生素b、血清素、葉酸與鉀等營(yíng)養(yǎng)素，可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，再睡前一小時(shí)攝取，有助於提升睡眠品質(zhì)，給予肝臟適當(dāng)?shù)奶欠种С执x運(yùn)作，血清素可以舒緩壓力和安定情緒。

根據(jù)研究指出 ，人在靜止不動(dòng)的情況下，人在下午時(shí)後半段燃燒的熱量，比深夜多出10%，剛好是飲用蜂蜜水的最佳時(shí)機(jī)，人體正剛好處?kù)赌芰康吐涞臓顟B(tài)，這樣更有效吸收蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，即時(shí)補(bǔ)充到所需要的能量，這樣才能把蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大化。

四、每天喝蜂蜜水是可以的嗎？每天喝蜂蜜水的壞處

蜂蜜水可以每天喝嗎？根據(jù) 衛(wèi)福部國(guó)民健康署 指示，以每日糖攝取應(yīng)低於200大卡，以1克糖的熱量為4大卡計(jì)算，每日添加糖分?jǐn)z取應(yīng)低於50克。則每天攝取蜂蜜水，一杯蜂蜜量最好控制在1大匙（約20克），超過兩杯以上則超出每天攝取的蜂蜜量，若不節(jié)制攝取含糖量，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成身體增胖或是血糖飆高，衍伸出不利於健康的疾病。

五、蜂蜜水助攻心靈健康，能擊退焦慮和憂鬱的心情？

國(guó)外研究指出，蜂蜜中含有多種有益得多酚化合物，如芹菜素、咖啡酸、白楊素、鞣花酸和槲皮素，這些化合物被認(rèn)為有助於維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，進(jìn)一步促進(jìn)記憶力和情緒穩(wěn)定。

即使目前相關(guān)研究處在初步階段，還需要更多有利的研究去實(shí)證，但根據(jù)2014年的一篇研究綜述，蜂蜜確實(shí)具有「 促進(jìn)認(rèn)知和神經(jīng)發(fā)育的特性 」。因?yàn)檫@可能有助於提升正在成長(zhǎng)的孩童記憶和學(xué)習(xí)能力，降低焦慮和憂鬱水平，長(zhǎng)期來看，這可能會(huì)在智力上有所提升，切記的事，避免給予12個(gè)月以下的 嬰兒食用蜂蜜。

總結(jié)

蜂蜜水不僅能當(dāng)作天然飲料，更有許多不可小覷的健康利益，從促進(jìn)消化到心靈舒緩，都能夠給予幫助，要切記，任何事物都有其好處和壞處，飲用蜂蜜水也是如此，依照自己的需求和身體狀況來調(diào)整飲用量是關(guān)鍵，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也不要疏忽對(duì)自身健康的影響

延伸閱讀

蜂膠對(duì)身體新陳代謝的影響，能夠影響除掉身體脂肪？高活性澳洲蜂膠推薦

蜂膠食用秘訣，比蜂膠膠囊更便利，暢銷澳洲蜂膠品牌，澳洲蜂膠噴霧

網(wǎng)路最夯的澳洲蜂膠品牌 ，澳洲蜂膠功效與相關(guān)購(gòu)買資訊

臺(tái)灣蜜與澳洲蜜差別？蜂蜜真假辨識(shí)，蜂蜜的功效，純蜂蜜品牌推薦！

超越麥蘆卡的選擇！快速掌握紅柳桉蜂蜜功效及禁忌

相關(guān)知識(shí)

石澳 港島“後花園”7大打卡熱點(diǎn)
澳洲麥盧卡蜂蜜知名品牌，澳蜂寶進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)！
澳洲Blossom Health麥盧卡蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，美容養(yǎng)顏
康蜜樂天然蜂蜜，暢銷全球的正宗佳品
甜蜜卻比糖更抗氧化、助代謝健康！蜂蜜好處多但醫(yī)籲5種人別吃
突然一直變胖？別以為是中年發(fā)福！小心身體發(fā)出的5大健康警訊！
如何飼養(yǎng)蜜袋鼯？提供蜜袋鼯每日所需的均衡飲食
高蛋白怎麼泡好喝？9款專為女性設(shè)計(jì)的「高蛋白奶昔」食譜！還有英國(guó)超模Rosie最愛的口味
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)｜蜂蜜4大功效　助你增加免疫力
純天然蜂蜜成分表，蜂蜜都有哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

網(wǎng)址: Auz Bees 澳蜜工坊｜來自澳洲的頂級(jí)活性蜂蜜，以天然為本，50年不變的理念。 http://m.u1s5d6.cn/newsview1260059.html