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俗話說，一天之際在于晨。早上吃的好了，一天就精氣滿滿，有一個(gè)美好的心情。那么，早餐吃什么最合適，而吃什么最養(yǎng)胃呢?下面我們就來看一下早晨的時(shí)候，吃什么最養(yǎng)胃。

早餐吃什么最養(yǎng)胃

早晨起來后什么都不吃不喝是有害健康的。老話常說，早餐吃飽，中午吃好，晚上吃少。早餐不管吃什么，前提是必須遵循以溫、軟、淡、素、鮮的健康飲食原則。因而起床后可以馬上喝一杯溫水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且把消化道內(nèi)異物也同時(shí)掃下去，有助于清除口臭。在此吃基礎(chǔ)之上，養(yǎng)胃早餐的特點(diǎn)具有符合用戶口味，保證身體健康的特點(diǎn)。

早餐吃什么養(yǎng)胃又減肥

1、多吃雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)胃有好處。早餐多吃雞蛋養(yǎng)胃又減肥。

2、多喝酸奶

酸奶可以促進(jìn)消化，幫助人體新陳代謝。早餐喝一杯酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、進(jìn)餐前先喝茶水

餐前喝茶能有飽腹感，從而減少其他飲食。

4、多吃杏仁

杏仁能為人體提供充足的能量。

總之，每天早晨合理搭配，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。既營(yíng)養(yǎng)又美味，還能養(yǎng)胃又減肥。

胃不好早餐吃什么

健康的人早上合理搭配就能養(yǎng)胃，而對(duì)于胃不好的人，早餐吃飯就有許多禁忌之處。那么胃不好的人早餐吃什么合適呢?

1、粥類食物

胃不好的人多喝小米粥對(duì)身體大有好處。另外，煮粥的時(shí)候放點(diǎn)小蘇打，對(duì)胃有益處。

2、面條

面條好消化，早上煮也方便。自己做出來的更健康營(yíng)養(yǎng)，還可以用果汁制成，增加了面條營(yíng)養(yǎng)，讓面條更加美味。如果沒有時(shí)間，應(yīng)該買好一點(diǎn)的面條，更容易消化。對(duì)胃好。

3、饅頭

一般早上的時(shí)候，我們都喜歡吃饅頭和包子，相比包子而言，饅頭更適合胃不好的人吃，因?yàn)轲z頭經(jīng)過發(fā)酵后蛋白質(zhì)大大提高，最適合早餐吃了。饅頭太干可以喝杯牛奶，當(dāng)然牛奶要在吃完饅頭后吃，因?yàn)榕Ｄ滩荒芸崭购?。?dāng)然面包類的也可以代替饅頭。這個(gè)要看個(gè)人喜好。

4、米糊

例如芝麻糊，燕麥，都可以。有的人早上上班，沒時(shí)間做飯，就可以沖一碗來喝，營(yíng)養(yǎng)又好消化，還養(yǎng)胃。

5、蛋

營(yíng)養(yǎng)高，易消化。

養(yǎng)胃早餐飲食原則

1、搭配合理

合理指的是葷素合理，根據(jù)氣候季節(jié)等各方面調(diào)節(jié)的合理。早餐應(yīng)該富含水分和營(yíng)養(yǎng)，以稀飯為主。如熱燕麥片、熱豆?jié){、芝麻糊、等等，搭配少許肉食或蛋類。然后再配著吃些蔬菜、水果等。而谷類食品能提高人體大腦的活力。適量的蛋白質(zhì)和脂肪還能使人整個(gè)上午精力充沛。水果和蔬菜能維持身體達(dá)到酸堿平衡。

2、清淡

胃不好的人早餐不可以吃油膩的食物，應(yīng)該以素食為主，少吃肉的食物。就像我們傳統(tǒng)的中式早餐。如包子加小米粥，就是很好的搭配，小米粥最具有養(yǎng)胃的功效，對(duì)胃不好的人特別有效。

3、營(yíng)養(yǎng)

早上是一天的開始，吃早餐一定要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣能為一整天的工作提供充足的精力。在此方面，中西方飲食文化不同，但都遵循著營(yíng)養(yǎng)的原則。餐后喝杯牛奶，牛奶含糖量很低，營(yíng)養(yǎng)高，又易于人體吸收，對(duì)具有養(yǎng)胃的功效。

4、多熱少?zèng)?/strong>

早餐的時(shí)候，胃不好的人忌生冷食物，吃涼的食物對(duì)胃的傷害最大。煮一些粥喝不至于傷胃。

5、少吃甜食

甜食大都會(huì)分解成酸性，多吃會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害，對(duì)身體造成不利影響。胃不好的人無論何時(shí)都要少吃甜品。但一些水果，如蘋果之類的有豐富的維生素，早餐后則可以吃一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

早餐適合喝什么粥

1、南瓜粥

南瓜是溫性食材，在所有的粥里面，最為養(yǎng)生。早餐吃南瓜粥可以促進(jìn)消化。

2、皮蛋瘦肉粥

吃太多甜的會(huì)分解成酸性。對(duì)胃不好?？梢猿渣c(diǎn)咸的，皮蛋瘦肉粥美味又好吃。

3、小米粥

小米粥方便煮，又是最養(yǎng)胃的。小米粥很快就能煮熟，最適合早餐時(shí)間少的家庭。用小米粥來養(yǎng)胃最合適不過。

4、大米粥

大米煮粥，簡(jiǎn)單方便，。沒有多余的食材，只需放上水和大米，很快就煮成粥了，吃著不僅易消化，還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

早餐食譜推薦

日常生活中，適合做早餐的食物數(shù)不勝數(shù)，，下面，就推薦一些早餐食譜。

1、皮蛋瘦肉粥+饅頭+蘋果

皮蛋瘦肉粥有肉有蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富。饅頭又宜于消化，而蘋果則含有豐富大量的維生素，適合早餐食用。

2、叉燒包+牛奶燕麥粥

叉燒包葷素搭配，牛奶燕麥容易制作，營(yíng)養(yǎng)高，美味又促進(jìn)消化。做早餐又節(jié)省時(shí)間又能保證身體營(yíng)養(yǎng)需要。

3、小籠包+小米粥

上班的人可以去附近早餐店買幾個(gè)小籠包，一杯小米粥。不至于空腹，能保證身體所需。

4、生煎包子和稀飯

咸菜，加蘸料，作為調(diào)味品。再配加水果或蔬菜，如蘋果，或者圣女果。

5、灌湯包和八寶粥

在搭配一些蔬菜，如生菜，或者水果沙拉。滿足身體的不同需求。

早餐是一天中重要的一餐，早餐吃好，一天才有精力工作生活。早餐不可以省，要合理搭配，如此才能養(yǎng)胃，讓身體健康。

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