15天不重樣健康早餐食譜，輕松減脂！
早餐怎么吃？
不超過300大卡！減脂黨15天不重樣早餐

老話說的好：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。

不吃早餐，腸胃很受傷
只喝白粥啃白饅頭，缺乏營(yíng)養(yǎng)
油炸、膨化類食物危害大

早餐吃不對(duì)，全天沒精神？
吃太多，體重又容易失控？

今天整理了15天&300kcal減脂早餐搭配
早八人，直接抄作業(yè)，15天不重樣！
（300kcal大概占據(jù)一天攝入總能量的1/6—1/5）

?優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+新鮮蔬果+堅(jiān)果
每天pick2-3樣，減脂的同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，開啟活力滿滿的一天

熬夜黨，早上來一杯黑咖啡or拿鐵
最好pass掉摩卡、卡布奇諾等含奶泡、巧克力醬的口味

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