3月9日，在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮宣布將實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，旨在普及健康生活方式。雷海潮指出，當(dāng)前危害中國(guó)居民健康的首要因素是非傳染性慢性疾病，而這些疾病的很多致病因素與個(gè)人的生活方式、飲食和體育鍛煉密切相關(guān)，如體重異常問(wèn)題。
一、體重與高血壓、糖尿病的關(guān)聯(lián)
隨著全球肥胖率攀升，超重和肥胖已成為慢性疾病的主要誘因。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布《中國(guó)居民膳食指南(2022)》，指出我國(guó)成年居民超重和肥胖已超過(guò)50%。中國(guó)的男性肥胖人數(shù)4320萬(wàn)人，女性肥胖人數(shù)4640萬(wàn)人，高居全球第一。這些數(shù)據(jù)背后，超重和肥胖人群患高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加。
體重指數(shù)（BMI）與高血壓、高血糖等患病風(fēng)險(xiǎn)緊密相連。研究顯示，隨著B(niǎo)MI升高，高血壓、高尿酸血癥、高血糖和血脂異常的檢出率顯著上升。肥胖居民的患病風(fēng)險(xiǎn)是正常體重居民的數(shù)倍，超重居民風(fēng)險(xiǎn)也顯著增加。
二、背后的科學(xué)：體重如何影響健康
脂肪堆積會(huì)引發(fā)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖無(wú)法有效利用，進(jìn)而引發(fā)高血糖。肥胖還會(huì)使體內(nèi)處于慢性炎癥狀態(tài)，損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血壓升高。此外，肥胖還會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步加重胰島素抵抗和血管損傷。
三、科學(xué)應(yīng)對(duì)：如何通過(guò)體重管理守護(hù)健康
1. 健康飲食：控制熱量攝入，避免暴飲暴食。選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。減少高脂肪、高糖食品的攝入，如油炸食品、甜品等。
2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。同時(shí)，結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3. 良好作息：保證每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于維持身體生物鐘的正常運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝的平衡。
4. 心理調(diào)適：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己能夠通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)。尋求家人、朋友的支持，或者加入減肥小組，與有相同目標(biāo)的人交流經(jīng)驗(yàn)。
四、藥物輔助：科學(xué)降壓降糖的新選擇
在高血壓和糖尿病的治療中，藥物發(fā)揮著重要作用。以下是一些有效的治療藥物：
· 蘇萊樂(lè)??富馬酸比索洛爾片：適用于高血壓患者，能有效降低血壓，改善心血管健康。
· 蘇萊寧??比索洛爾氨氯地平片：適用于高血壓治療，尤其適合同時(shí)服用多種降壓藥的患者，簡(jiǎn)化治療方案，提高依從性。
· 苑安適??瑞格列奈二甲雙胍片：用于改善成人2型糖尿病患者的血糖控制，配合飲食和運(yùn)動(dòng)，效果更佳。
在使用這些藥物時(shí)，請(qǐng)務(wù)必遵循醫(yī)生的建議和處方，結(jié)合健康的生活方式，才能達(dá)到最佳的治療效果。
體重管理是守護(hù)健康的關(guān)鍵。通過(guò)科學(xué)合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的作息和心理調(diào)適，我們可以有效控制體重，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，提升生活質(zhì)量。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，為自己的身體投資，收獲一個(gè)更加美好的未來(lái)！
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