（來(lái)源：健康固原）

廣大居民朋友們：

健康是幸福的基石，更是每個(gè)家庭的美好期盼。 4月是第37個(gè)全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月，為深入開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，全面推進(jìn)健康固原建設(shè)，持續(xù)提高全民健康素養(yǎng)水平，現(xiàn)向全體居民朋友們發(fā)出如下倡議：

一、積極參與愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，共建共享健康家園

積極主動(dòng)開(kāi)展環(huán)境衛(wèi)生大清理、大掃除活動(dòng)，維護(hù)公共環(huán)境整潔，實(shí)施春季病媒生物防制，清除蚊、蠅、鼠、蟑等病媒生物孳生地，共同打造干凈、整潔、有序的生活環(huán)境。

二、持續(xù)關(guān)注科學(xué)體重管理，培育健康生活方式

踐行“三減三健”理念，從細(xì)節(jié)處守護(hù)健康。嚴(yán)格控制油鹽糖攝入，多用蒸煮燉替代油炸煎，少喝碳酸飲料、奶茶等高糖飲品，多攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。每天堅(jiān)持快走、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，搭配深蹲、平板支撐等力量訓(xùn)練，提升肌肉含量與基礎(chǔ)代謝，每周固定時(shí)間測(cè)量體重、腰圍，通過(guò)合理膳食與運(yùn)動(dòng)維持健康體重。

三、全力守護(hù)精神衛(wèi)生健康，筑牢心理健康防線

主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，掌握如情緒暫停法、積極自我暗示等心理調(diào)適技巧。通過(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式放松身心，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。同時(shí)，留心身邊家人、朋友的情緒變化，給予他們理解與支持，傳遞溫暖與關(guān)懷。

居民朋友們，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，讓我們攜手同行，從自身做起，從點(diǎn)滴做起，共同踐行健康文明生活方式，續(xù)寫(xiě)紅色熱土的健康新篇！

固原市衛(wèi)生健康委員會(huì)

2025年3月28日返回搜狐，查看更多