減肥的快樂時光！干凈飲食讓我瘦得開心！
大家好！今天來聊聊我的減肥心得，真的超級開心！雖然已經(jīng)164cm了，但體重基本保持在94-88.7公斤之間，最近過年吃多了，體重稍微上升了點，現(xiàn)在88.9公斤。不過，我還是主要看三圍，目標是腰圍58cm。八月份我會繼續(xù)努力！感覺體脂有點高，一胖就胖肚子。

腰圍從63cm開始，經(jīng)過幾次上下波動，現(xiàn)在基本穩(wěn)定在59-60cm之間。下腰圍從73cm降到69cm，又升到70cm，最近保持在70cm。大腿圍從47cm降到46cm，小腿圍31cm，手臂圍24cm降到23cm，臀圍從86cm降到84cm，又升到85cm。

運動方面，晚上我會上樂刻團課，50分鐘的核心雕塑和45分鐘的脂肪燃燒彈。最近特別愛上爬坡和團課！雖然可以自己在家練帕梅拉這些，但跟著上課注意力集中，不會偷懶，時間也過得飛快！

?飲食方面，今天分享一下我的一天飲食記錄（8月25日）：
早餐：甜菜根粉酸奶碗
午餐：辣醬芝士蛋堡+一塊黑巧
晚餐：漢堡王新品蟹柳鱈魚堡（加苦菊和一勺熱辣芝士醬）+卡曼橘蜂蜜水
加餐：一塊黑巧+卡曼橘蜂蜜水

早上六點多醒，最近起得早也餓得早，所以吃了早飯真的很幸福！今天也上廁所了。最近被希臘酸奶套頭，太好吃了！甜菜根粉加進去沒啥奇怪的味道，這一大碗真的很飽腹。

中午隨便吃了點饅頭夾辣椒醬黃瓜雞蛋，結果太好吃了！用了一整個饅頭，因為料不多，吃完剛好很滿足。

晚上有點餓了，可能就是中午吃得太簡單了。本來打算隨便吃點，但晚上運動強度大，還是對自己好點。剛好看見漢堡王新品蟹柳鱈魚堡打折，再加上優(yōu)惠券兩個才23塊多！備注多生菜，自己又加了苦菊和一勺熱辣芝士醬，巨好吃！蟹柳沒存在感，鱈魚挺不錯的！吃完好飽！休息會就去上團課了！

總之，減肥的過程雖然有點辛苦，但看到自己慢慢變瘦變美，真的超級開心！希望大家也能找到適合自己的減肥方法，健康快樂地瘦下來！

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