減肥的快樂(lè)時(shí)光！干凈飲食讓我瘦得開(kāi)心！
大家好！今天來(lái)聊聊我的減肥心得，真的超級(jí)開(kāi)心！雖然已經(jīng)164cm了，但體重基本保持在94-88.7公斤之間，最近過(guò)年吃多了，體重稍微上升了點(diǎn)，現(xiàn)在88.9公斤。不過(guò)，我還是主要看三圍，目標(biāo)是腰圍58cm。八月份我會(huì)繼續(xù)努力！感覺(jué)體脂有點(diǎn)高，一胖就胖肚子。

腰圍從63cm開(kāi)始，經(jīng)過(guò)幾次上下波動(dòng)，現(xiàn)在基本穩(wěn)定在59-60cm之間。下腰圍從73cm降到69cm，又升到70cm，最近保持在70cm。大腿圍從47cm降到46cm，小腿圍31cm，手臂圍24cm降到23cm，臀圍從86cm降到84cm，又升到85cm。

運(yùn)動(dòng)方面，晚上我會(huì)上樂(lè)刻團(tuán)課，50分鐘的核心雕塑和45分鐘的脂肪燃燒彈。最近特別愛(ài)上爬坡和團(tuán)課！雖然可以自己在家練帕梅拉這些，但跟著上課注意力集中，不會(huì)偷懶，時(shí)間也過(guò)得飛快！

?飲食方面，今天分享一下我的一天飲食記錄（8月25日）：
早餐：甜菜根粉酸奶碗
午餐：辣醬芝士蛋堡+一塊黑巧
晚餐：漢堡王新品蟹柳鱈魚(yú)堡（加苦菊和一勺熱辣芝士醬）+卡曼橘蜂蜜水
加餐：一塊黑巧+卡曼橘蜂蜜水

早上六點(diǎn)多醒，最近起得早也餓得早，所以吃了早飯真的很幸福！今天也上廁所了。最近被希臘酸奶套頭，太好吃了！甜菜根粉加進(jìn)去沒(méi)啥奇怪的味道，這一大碗真的很飽腹。

中午隨便吃了點(diǎn)饅頭夾辣椒醬黃瓜雞蛋，結(jié)果太好吃了！用了一整個(gè)饅頭，因?yàn)榱喜欢啵酝陝偤煤軡M足。

晚上有點(diǎn)餓了，可能就是中午吃得太簡(jiǎn)單了。本來(lái)打算隨便吃點(diǎn)，但晚上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，還是對(duì)自己好點(diǎn)。剛好看見(jiàn)漢堡王新品蟹柳鱈魚(yú)堡打折，再加上優(yōu)惠券兩個(gè)才23塊多！備注多生菜，自己又加了苦菊和一勺熱辣芝士醬，巨好吃！蟹柳沒(méi)存在感，鱈魚(yú)挺不錯(cuò)的！吃完好飽！休息會(huì)就去上團(tuán)課了！

總之，減肥的過(guò)程雖然有點(diǎn)辛苦，但看到自己慢慢變瘦變美，真的超級(jí)開(kāi)心！希望大家也能找到適合自己的減肥方法，健康快樂(lè)地瘦下來(lái)！

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