減脂4??5??天：已瘦15斤｜腰圍瘦10cm 附干貨
hello呀！集美們！
今天是我?肥第45天
在打卡?第38天！
昨天我突然發(fā)現(xiàn)肚子上的肉少了好多呀！
跟?肥第一天的照片做了對(duì)比
肚子真的瘦了好多！

昨日份運(yùn)動(dòng)：
Mizi 站立有氧 10分鐘
核心燃脂法 4組 20分鐘
歐陽春曉沙漏腰 20分鐘
吉尼瘦后背 2遍 20分鐘

昨日飲食分享：
??早餐：黑咖?煎?餅?水果
午餐：一個(gè)鹵蛋
晚餐：一杯膳食纖維飲

減脂期每天要多喝水，昨日飲水量2L?
昨天本來想午餐和晚餐液斷的，結(jié)果還是沒忍住吃了兩口肥腸蕎麥面。所以，體重下降不多！

體重變化：
初始體重：136.6斤
今日體重：121.8斤
已?體重：15斤

3月是純飲食Jian肥，所以體重下降很快！
4月開始運(yùn)動(dòng)啦～

當(dāng)我們?cè)陂_始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不要只盯著體重秤上的數(shù)字看啦！運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)的肌肉就會(huì)儲(chǔ)水，體重會(huì)有回升，就容易出現(xiàn)不掉秤的情況！
自從開始運(yùn)動(dòng)，明顯感覺身體更緊致！線條更好看哦！
所以我們不要灰心，堅(jiān)持就會(huì)勝利啦！

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都是我自己真實(shí)的?肥經(jīng)驗(yàn)分享！

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