核心提示：腰圍瘦了10cm，對于男性來說，腰圍正常范圍為0．89－1．02倍身高，瘦了10cm相當于瘦了10／0．89≈11．24斤；對于女性來說，腰圍正常范圍為0．85－0．89倍身高，瘦了10cm相當于瘦了

腰圍瘦了10cm，對于男性來說，腰圍正常范圍為0.89-1.02倍身高，瘦了10cm相當于瘦了10/0.89≈11.24斤；對于女性來說，腰圍正常范圍為0.85-0.89倍身高，瘦了10cm相當于瘦了10/0.85≈11.76斤。這表明體重下降了，但具體瘦了多少斤還需結(jié)合身高和性別進行計算。

腰圍反映了腹部脂肪的積累程度，減少10厘米意味著減少了腹部脂肪的存儲。腹部脂肪減少可能是由于飲食控制和運動引起的熱量消耗。減少腹部脂肪有助于降低心血管疾病和2型糖尿病的風險。為了保持健康的腰圍，建議均衡飲食，避免高糖、高脂食物，增加蔬果攝入，并結(jié)合規(guī)律的有氧運動，如快走、游泳等。

在減少腰圍的同時，應確保肌肉量不會過度減少，以維持身體的代謝率和健康狀態(tài)。

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