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20天時間,腰圍縮小10cm,減重6斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月03日 19:36
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昨天一位網(wǎng)友發(fā)來反饋:

我的基數(shù)大,高163cm,之前重 73kg多,腰圍106cm,所以可能對大家沒有太多參考意義。

從3.14開始,每天跟著公眾號練操,出什么練什么;吃飯清淡,每頓第一口都是嚼49下以上;20天的時候腰圍已經(jīng)掉10cm了。最近這一周,固定從上往下練,從肩頸到腰胸,再到腿。羅漢擔(dān)山、 搖臂振臂、拿腰捏腰、側(cè)拉腰筋、磨肋、敲膽經(jīng)、拉腿腳筋、還陽臥、五臟油揉肚臍。

目前改變很大!體重69.9kg,腰圍93cm;最重要的是睡眠改善了。以前凌晨二、三點(diǎn)后才能睡著,上午十點(diǎn)以后才能艱難醒來,現(xiàn)在晚上9點(diǎn)多十 點(diǎn)就想睡覺了,早上前一段是8點(diǎn)多自 然醒,現(xiàn)在變6點(diǎn)多了。張醫(yī)生說要慢 慢調(diào)。人也精神了很多。

真的感謝張醫(yī)生還給了我健康的作息和習(xí)慣。因?yàn)槲覀冞€一直在居家隔離,我就把張醫(yī)生公眾號推到工作群, 讓大家跟著我一起練,目前看到有 個共同好友關(guān)注了。也感謝體態(tài)大師的 縮腰女王,是他們共同作用的結(jié)果!

我也知道我還是很胖,身體也不是很好,但我會一直堅(jiān)持鍛煉,爭取早曰恢復(fù)苗條與健康的!再次感謝張醫(yī)生!

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PS:附圖怕妊辰紋嚇到人,所以磨了下皮。

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網(wǎng)友使用的方法如下

第一口飯咀嚼49下:很多疾病都是「吃撐了」出來的!試試這三招,助你健康、瘦身、抗衰老!

羅漢擔(dān)山松肩頸:擁有完美鎖骨,消除富貴包的養(yǎng)生功,誰做誰知道?。ǜ絼幼饕I(lǐng))

拿腰振臂去臃腫:從臃腫身材變回精干苗條,需要減輕腰腹氣血擁塞,這個動作疏通經(jīng)絡(luò)(附視頻)

拿腰通三經(jīng):改善頸椎、腰椎及婦科問題的減肥動作,系列之二:拿腰通三經(jīng)(附視頻)

依身插掌去腹胖:這樣做不僅使腰線變得很好看,還能減少頭發(fā)出油(附視頻)

疏肝推腹:夏天來臨前,告別大肚腩 | 減肥系列之一:「疏肝推腹」

敲膽瘦身助睡眠:針對過勞胖和虛胖人群的養(yǎng)生操(附視頻)

雙手據(jù)跟去結(jié)節(jié):這個拉筋法,行血瘀,常做可改善結(jié)節(jié)類問題(附視頻)

還陽臥:睡前養(yǎng)成這個習(xí)慣,既能促進(jìn)睡眠,又可減掉大肚子!

五臟油揉臍:能讓膚色變白的美容妙招,其原理何在?(附操作講解)

溫馨提示

由于個人體質(zhì)、操作方法等不同,效果可能存在差異。必要時請尋求醫(yī)師幫助。

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網(wǎng)址: 20天時間,腰圍縮小10cm,減重6斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1017084.html

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