夏季是減肥的季節(jié)，女性朋友趕快動起來減肥吧。下面小編為您介紹幾種熱舞運動減肥方法，它不僅僅可以幫助您塑身，還可以鍛煉自己的氣質量。

1、鋼管舞——緊致塑身。最適合，想要打造緊致曲線的sexy girl。鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

2、嘻哈——全身減肥。最適合，年輕、活力，想要全身減肥的MM。嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。如果你要減肥，熱舞運動減肥方法當然是最好的選擇。為什么?因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發(fā)力強，組合起來卻能夠表現出復雜的舞感，屬于比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。

3、肚皮舞——纖腰提臀，按摩盆腔。最適合，身體協(xié)調能力比較強，想要著重纖腰并緊實全身的MM。抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。練習肚皮舞還可以訓練身體的協(xié)調能力，因為當身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位卻要處于相對靜止的狀態(tài)。

4、芭蕾——平坦小腹、減掉大腿贅肉。這種熱舞運動減肥方法最適合，想要“靜態(tài)”收緊腹部和大腿的優(yōu)雅MM。芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣。而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及后側的贅肉。練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標準。

您想要擁有完美的身材，高貴的氣質嗎?熱舞運動減肥方法可以使您擁有纖細的身材，鍛煉自己的氣質。

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