35分鐘搏擊操燃脂238卡，高效又出汗！
前言：
監(jiān)測(cè)設(shè)備：iwatch7
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早晨空腹有氧

每個(gè)人的體格不同，心率和燃脂效果會(huì)有差異。本人有較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，新手的心率可能會(huì)更高，效果更顯著。

正文：
最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)寶藏搏擊操視頻，動(dòng)作簡(jiǎn)單不復(fù)雜，節(jié)奏感很強(qiáng)。做起來(lái)心率很高，能達(dá)到150-160次/分鐘。中間穿插的俯臥撐等全身HIIT動(dòng)作，心率會(huì)稍微低一些，平均下來(lái)大約是123次/分鐘。雖然如此，但出汗量很大，效率非常高。

通常做完這組搏擊操后，我會(huì)再跳20-30分鐘的有氧操。這個(gè)有氧操也很不錯(cuò)，跳躍動(dòng)作較多，能帶動(dòng)心率升高。不過(guò)，膝蓋不太好的朋友要注意哦！

大家一定要試試這個(gè)搏擊操，真的非常值得！

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