大基數(shù)必入！26分鐘暴汗低沖擊燃脂舞
最近發(fā)現(xiàn)了一套超級適合大基數(shù)減肥人士和剛開始健身的小白們的低沖擊有氧健身課程——Body Project。下面是我的一些體驗(yàn)分享：

自身情況：
體重在49-50kg之間徘徊
有一點(diǎn)運(yùn)動基礎(chǔ)，但總體依舊很弱

練后感受：
整個(gè)訓(xùn)練包括26分鐘的訓(xùn)練和3分鐘的拉伸放松，大部分動作是40秒一組，最后幾分鐘稍微增加了一點(diǎn)難度，變成20秒一組。
動作非常簡單，深蹲只有4組40秒的，蹦跶的也只有2組20秒的開合跳，如果覺得自己做不了或者想簡單點(diǎn)，完全可以跳過或者替換成其他動作。
對心肺的刺激不大，出汗程度也一般般。
消耗的卡路里還不錯，但我覺得Joanna Soh的室內(nèi)踏步5千步效果更好一點(diǎn)。
教練的英音真的很對我胃口，而且全程都在給你打氣，跟著做時(shí)間過得飛快。

總體來說，這套課程還是很推薦的！

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