問

產(chǎn)后恢復(fù)一般怎么訓(xùn)練比較好

提問時(shí)間：2019-10-05 05:34

我生完寶寶有一段時(shí)間了，我生完寶寶還是挺胖的，想做一些產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉都有哪些？

答醫(yī)生回復(fù)

王一清 主治醫(yī)師

三甲 成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后要適當(dāng)活動(dòng)，即可起床做輕微活動(dòng)，于產(chǎn)后第2天，可在室內(nèi)隨意走動(dòng)。沒有傷口疼痛的情況，可以做產(chǎn)后健身操。盡早適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操，有利于體力恢復(fù)，排尿及排便，避免或減少靜脈拴塞的發(fā)生率。
避免腹壁皮膚過度松弛，產(chǎn)后健身操，包括能增強(qiáng)腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動(dòng)作、縮肛動(dòng)作、鍛煉腰肌回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后兩周開始做胸膝臥位，預(yù)防子宮后傾。
產(chǎn)后健身操的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。

回復(fù)時(shí)間：2019-10-05 06:14

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