生活中我們會面臨很多選擇，常見的比如早中晚吃什么。我們在進行選擇的過程中會面臨很多選項，所以往往我們要么干脆就忽視問題不去理會，要么直接就拋出問題讓別人去解決。同樣的情況也適合晨跑和夜跑，當(dāng)我們糾結(jié)于是選擇早上或晚上時，最終大多數(shù)情況是放棄跑步，或者讓朋友決定后帶上自己。

那從健康的角度上來講，該選擇哪一種呢？

晨跑空氣好

早晨6點這個時刻，可以說是破曉時分前后。此時大街上人煙稀少，而且?guī)缀鯖]有車輛，少了喧鬧的同時又能感受到空氣的清新。經(jīng)過一夜，氣溫轉(zhuǎn)涼卻并不感到刺骨，此時迎著朝陽奔跑，一種蓬勃向上、充滿活力的氣息會使你懷著愉快的心情直到結(jié)束。

跑步會使我們呼吸加快，而汽車的尾氣會增加我們患癌的風(fēng)險，因此早晨跑步能減少車尾氣的吸入。

晨跑的最大天敵，可能就是早起了。特別是在冬天，被窩里的溫暖會將你牢牢鎖在床上，很快你就會重新進入夢鄉(xiāng)。

夜跑睡得好

晚上9點半左右，已過吃完晚飯后的兩個小時，正是運動的好時機。穿上跑鞋，圍著江邊小路或區(qū)內(nèi)小道，便可自由奔跑。跑完的適合，也差不多是快到睡覺的時間。一路散步回家， 在家中小憩一會，便可沖涼洗澡，之后保證能睡一個安穩(wěn)覺。

晚上跑步能幫助我們更快的入睡，半夜易驚醒的情況也大大下降，增強我們的睡眠質(zhì)量。

而夜跑的天敵，大概就是安全了。正所謂夜黑風(fēng)高不祥之兆，在夜里人的安全感會降低，特別對于女生。如果選擇一個人夜跑，盡可能結(jié)伴一起，而且路上要注意不要走一些太過偏僻的小路，以防止發(fā)生不測。

跑步對身體好

不管是晨跑還是夜跑，兩者均能對身體起到幫助。年輕人跑步是為了消耗自己的卡路里，從而使自己的體重下降，達到減肥的效果。而對于中老年人而言，跑步只是茶余飯后的一項修身養(yǎng)性的運動，只是為了更加的健康，并沒有太大的目的性。

專家表示，跑步能起到減肥的效果，而且空腹跑步效果更佳，這是由于空腹時期人體運動要消耗能量，此時會選擇燃燒人體脂肪來維持身體需求，從而達到減肥的目的。

事實上，不管是晨跑還是夜跑，說到底都是跑步，只是時間點的不同罷了。盡管可能晨跑有晨跑的好處，夜跑有夜跑的優(yōu)點，但本質(zhì)上來講都是運動，只有堅持才是健康的真正訣竅。每個人要根據(jù)自己的實際情況和需求做出正確的選擇，因為只有適合自己的才是最好的。所以與其在這里頭痛該選擇晨跑或夜跑，還不如馬上下決心跑起來先。

相關(guān)知識

夜跑和晨跑哪個對身體健康
跑步好處多，夜跑和晨跑哪個對身體更好？如何正確跑？
晨跑和夜跑哪個更健康 晨跑和夜跑的區(qū)別
晨跑和夜跑哪個更健康？
晨跑和夜跑，哪個更健康
夜跑和晨跑哪個更好
夜跑和晨跑，哪個更健康？對于糖尿病人來說，又應(yīng)該如何選擇？
晨跑和夜跑哪個減肥效果會更好
晨跑和夜跑哪個更減肥？
晨跑和夜跑哪個更好？晨跑VS夜跑：揭開最佳跑步時刻的神秘面紗

網(wǎng)址: 晨跑和夜跑，哪一個對身體更好？醫(yī)生終于說了大實話！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1254219.html