核心提示：通常情況下，慢跑的速度為60－100次／分較為合適。一般心率是指身體每分鐘心搏次數(shù)，可因年齡、性別或各人身體情況而異，如兒童、青年女性心率較快，而成年人較慢。若運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心率異常，需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，必要時(shí)就醫(yī)治療。

通常情況下，慢跑的速度為60-100次/分較為合適。一般心率是指身體每分鐘心搏次數(shù)，可因年齡、性別或各人身體情況而異，如兒童、青年女性心率較快，而成年人較慢。若運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心率異常，需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，必要時(shí)就醫(yī)治療。

1、兒童：幼兒心率一般較成年人快，為120-140次/分。此時(shí)的心率是身體發(fā)育尚不完全的階段，身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)支持。因此，兒童一般不建議快跑，以免造成身體負(fù)荷過大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷;

2、青年女性：青年女性的心率一般在80-100次/分，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增加心肌收縮力，增加血液流動(dòng)，可提高體內(nèi)血液的氧含量，有益于心臟健康;

3、成年人：成年人的心率一般在60-100次/分，超過100次/分為心率過速，低于60次/分則為心率過緩。在這個(gè)范圍內(nèi)的心率是比較合適的，可以滿足身體的需要，有利于身體健康。若心率過速或過緩，都會(huì)使身體機(jī)能下降，影響身體健康。若心率過緩，可導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)治療，必要時(shí)服用提升心率的藥物，如寧心寶膠囊;

4、其他：若是運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過快，需要立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息，若癥狀未緩解，還需前往醫(yī)院，由專業(yè)人員進(jìn)行心電圖等檢查，確定心率異常是否由疾病引起，然后進(jìn)行針對(duì)性治療。

需要注意的是，即使是健康人群，也不要運(yùn)動(dòng)過量，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前還需注意熱身，并選擇較為合適的環(huán)境，以免導(dǎo)致受傷。

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