大雪節(jié)氣由來

大雪，是二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣，也是冬季的第三個節(jié)氣。古人詩詞中常常會將當(dāng)時所處自然景象與抒發(fā)的文化情感相結(jié)合，唐代詩人元稹就曾通過對大雪節(jié)氣時自然界變化的細(xì)膩感受，表達(dá)對時光流轉(zhuǎn)中生命意義的深刻思考。

《詠廿四氣詩·大雪十一月節(jié)》

唐·元稹

積陰成大雪，看處亂霏霏。

玉管鳴寒夜，披書曉絳帷。

黃鐘隨氣改，鴳鳥不鳴時。

何限蒼生類，依依惜暮暉。

大雪節(jié)氣，斗指壬，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6日—8日，2024年大雪節(jié)氣的具體時間是12月6日23點(diǎn)16分。中國傳統(tǒng)文化中講究順應(yīng)天時，每個節(jié)氣都有其特定的氣候特征和相應(yīng)的生活作息、飲食相宜、情志調(diào)暢以及民俗活動，這是對自然界變化的認(rèn)同和尊重，也體現(xiàn)中國人將生命過程與自然規(guī)律整體結(jié)合的智慧。

大雪氣候特征

大雪節(jié)氣的到來，意味著氣溫顯著下降、降水量增多?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“至此而雪盛也?！币馑际谴笱┕?jié)氣之后，天氣更冷，降雪的可能性比小雪節(jié)氣時更大了，所以稱為大雪。

一候鹖鴠不鳴：此時天氣寒冷，連寒號鳥也不再鳴叫，此時萬籟俱寂，唯有雪盛山林。

二候虎始交：陰氣最盛，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為。

三候荔挺出：馬蘭花能感受到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪時節(jié)衣食住行變化

衣

進(jìn)入隆冬，此節(jié)氣降雨、降雪較多，南方則又寒又濕，因此身體的保暖很重要，尤其是頭部和腳部的保暖，衣著衣物要柔軟舒適，根據(jù)氣溫增減衣物，避免汗?jié)窕蛲獠坑晁驖瘛?/p>

食

中醫(yī)上常將食物分成溫、熱、寒、涼四種屬性，進(jìn)入大雪節(jié)氣之后，飲食上需要偏向選擇溫?zé)崾澄?，可以增補(bǔ)身體的陽氣。日常生活中羊肉、牛肉、雞肉等是不錯的選擇，烹飪時選擇燉煮的方式，更易消化，蔬菜水果中可以食用蘿卜、香菜、桂圓等。也可以根據(jù)體質(zhì)，由專業(yè)醫(yī)師辨證后，適時食用膏方。

當(dāng)歸羊肉湯

食材：當(dāng)歸6克，生姜10克，羊肉500克，紅棗10枚，枸杞少量。

方法：羊肉洗凈，加少量油煸炒，加清水250ml左右。當(dāng)歸、生姜、紅棗一同加入，肉煮爛后，加調(diào)味品。

功用：壯陽補(bǔ)腎，補(bǔ)氣活血，養(yǎng)心安神。

住

現(xiàn)代人日常住宿常常離不開空調(diào)或者暖氣，如果長時間在溫暖房間里，皮膚和呼吸道都會感到干燥，要用加濕器進(jìn)行加濕，或者房間里放置一盆水增加濕度。

行

冬季的行走跑跳都要放緩步驟，從低強(qiáng)度的活動開始，慢慢增加。提醒有晨練習(xí)慣的人群，要在太陽升起以后再進(jìn)行鍛煉?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍镜陌滋於?，夜晚長，盡量不熬夜，要保證足夠的睡眠時間。

大雪養(yǎng)生與健康調(diào)理

“很多疾病的發(fā)生也跟自然界中氣候的特點(diǎn)相關(guān)?！闭憬∶嗅t(yī)王真教授向大眾科普，大雪節(jié)氣中，寒邪偏盛，而肺氣與天氣相接，因此大雪時節(jié)易誘發(fā)或加重呼吸系統(tǒng)疾病。

中老年患者中，慢性阻塞性肺疾（COPD）在冬季比較高發(fā)，氣溫驟降是COPD急性加重的重要誘因。COPD可歸屬于中醫(yī)學(xué)“肺脹”范疇。肺脹是多種慢性肺系疾病反復(fù)發(fā)作，遷延不愈，導(dǎo)致肺氣脹滿，不能降斂的一種病癥。病程中由于肺虛衛(wèi)外不固，尤易感受外邪而誘發(fā)或加重病情，其中以寒邪為主。

正如隋代《諸病源候論·咳逆短氣候》所言“肺虛為微寒所傷則咳嗽，嗽則氣還于肺間則肺脹，肺脹則氣逆，而肺本虛，氣為不足，復(fù)為邪所乘，壅否不能宣暢，故咳逆短乏氣也”。因此，冬季防寒保暖，控制疾病進(jìn)展尤為重要。

供稿：浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院（浙江省中醫(yī)院）

視頻：寧海縣第二醫(yī)院

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