冬天健身，保暖是關(guān)鍵！
?在寒冷的冬天里，健身時保暖工作可不能忽視哦！??♂?首先，建議大家在開始鍛煉前先穿上外套，等身體逐漸熱起來后再脫掉外套，換上短袖或背心，這樣可以有效避免拉傷。?♀?

訓(xùn)練結(jié)束后，一定要及時更換濕透的訓(xùn)練服，穿上干爽的新衣服，避免感冒。許多小伙伴在冬天訓(xùn)練完后，常常穿著濕漉漉的衣服，外面再套上外套就匆匆離開，這樣做很容易感冒哦！

所以，冬天健身時，保暖措施一定要做到位，這樣才能確保健康又高效的鍛煉效果！

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