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小寒陰氣重嗎小寒運動與保暖要點

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 23:32

　　大家都知道，小寒是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，也是屬于冬季的第五個節(jié)氣。大部分情況下，小寒前后是一年中最冷的幾天了，這段時間陰氣最重，所以要做好保暖和養(yǎng)生的工作。小寒運動可以選擇跳繩、慢跑、散步等方式，強身健體。

　　小寒陰氣重嗎

　　小寒是一年中最冷的時候了，雖然叫小寒，不過大多數(shù)情況下，甚至比大寒還冷。中醫(yī)認為，此時為是最盛的時期。所謂“陰極之至，陽氣始生”，所以別讓寒邪入體，平安度過這一段冷天氣，才能為春天的健康貯備能量。小寒這段時間要注意保暖，也要堅持運動養(yǎng)生。

　　小寒保暖要點

　　小寒保暖有四要素，頭、腰、腹、腳。頭頸要暖——圍脖帽子，頭部是神經(jīng)中樞所在地，中醫(yī)講為“頭為諸陽之會”；而頸部脂肪少，又是勁動脈所在地，散發(fā)的熱能較大。腰背要暖——曬曬太陽，后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之?！?，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。腹部要暖——試試按摩，腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關(guān)元等。腳部要暖——熱水泡腳，腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。而腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。記住這幾個部位，做好保暖工作，冬季就不愁了。

　　小寒適宜運動

　　小寒時節(jié)，不能畏懼寒冷就不運動了。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”，在陽光下的適當體育鍛煉，能強身健體、增強御寒能力。跳繩前后可原地踏步，使?jié)M身肌肉伸展，能有助于跳前熱身、跳后降溫。戶外慢跑仍對身體有許多益處，利于增強人體的免疫系統(tǒng)，從而降低患感冒的風險。散步也是不錯的方式，做好防寒措施，走到微微出汗時效果最好，既有益健康，又能在散步中慢慢放松心情。小寒運動要注意保暖和適度。

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