核心提示：說到減肥，如今的女孩子們都能說出一堆方法來。可是這些方法都行之有效嗎？也許你一直減肥不成功就是因?yàn)檫@些自認(rèn)為的減肥法。想要成功的完成減肥的任務(wù)，我們首先需要認(rèn)清減肥方法。

　　說到減肥，如今的女孩子們都能說出一堆方法來?？墒沁@些方法都行之有效嗎?也許你一直減肥不成功就是因?yàn)檫@些自認(rèn)為的減肥法。想要成功的完成減肥的任務(wù)，我們首先需要認(rèn)清減肥方法。

　　誤區(qū)1：喝濃濃的茶可以減肥 說法：飯前空腹喝杯濃茶或飯后喝杯濃茶，由于一肚子都是茶水，就有點(diǎn)飽了。此外，濃茶還可以刮油。

　　事實(shí)：飯后喝茶，的確可以幫助消化，但是太濃的茶會(huì)刺激胃腸，尤其空腹的時(shí)候，咖啡因往往使你的心臟機(jī)能亢進(jìn)、精神亢奮，搞不好整夜失眠。

　　誤區(qū)2：只吃菜不吃米面等主食 說法：“多吃菜，少吃飯”是陳小姐維持身材的最高原則，而她也將此秘方傳給了同事小胖妹：米飯、面包、面條這類碳水化合物不要碰，每餐都只吃菜，絕對(duì)瘦啦!

　　事實(shí)：小胖妹在接受了陳小姐的傳家秘方后，也真的乖乖地放棄了她最愛的白米飯，可是兩個(gè)星期后反而更胖了!

　　告訴我為什么啦?其實(shí)最關(guān)鍵是在菜的烹調(diào)方式，如果是用色拉油、豬油、奶油等脂肪來炒、炸、煎，那么你可能因?yàn)闆]吃主食，菜反而吃得更多，也就是說這些高卡路里的菜肴將被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在你的體內(nèi)。

　　所以，真正的多吃菜，應(yīng)該用蒸煮的方式，不加太多調(diào)味料，對(duì)雞鴨肉的皮和肥肉，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之吧!

　　誤區(qū)3：搽減肥霜減肥 說法：現(xiàn)在正在流行搽減肥霜、瘦身膠減肥，一大堆化妝品公司紛紛推出相關(guān)產(chǎn)品。就連美容瘦身沙龍也是大力推廣。據(jù)說，只要涂抹在皮膚上，利用按摩使其滲透到皮膚深層，可以分解體內(nèi)的脂肪細(xì)胞，輕輕松松就可以瘦身啦!

　　事實(shí)：從專家的角度來看，這種減肥霜涂到皮膚上，經(jīng)過按摩，皮膚的血液循環(huán)會(huì)加快，皮膚的新陳代謝的確也活躍起來，于是有點(diǎn)老化或松馳的肌膚會(huì)有短時(shí)間內(nèi)緊繃而且較有彈性。但說到分解皮下脂肪細(xì)胞，恐怕有待考究了!

　　誤區(qū)4：喝減肥茶減肥 說法：減肥茶的廣告，在電視、報(bào)紙?zhí)幪幙梢?，好像喝完一杯水，既不必?jié)食也不必運(yùn)動(dòng)，就真的可以高枕無憂了!

　　事實(shí)：揭開減肥茶的神秘面紗，成分大多是甘露聚糖，喝下去后會(huì)在胃里吸收水分，而后膨脹成膠體，結(jié)果動(dòng)不動(dòng)就拉肚子。瘦是瘦了。不過體力也虛了，上學(xué)、上班時(shí)只顧跑廁所，而且有些更慘，拉完肚子，胃口就來了，甜餅、糖果......

　　這種由于含有藥物的減肥茶造成的腹瀉，不但使人體力不支，生活上也亂了秩序，這樣影響健康的減肥，可不是長(zhǎng)久之計(jì)啊!

　　誤區(qū)5：洗蒸氣浴減肥 說法：很多洗過蒸氣浴的人，可能都有過那樣欣喜若狂的經(jīng)驗(yàn)――洗完往磅秤上一站，哇塞，少了1千克!因此，洗蒸氣浴可以減肥的風(fēng)聲就不脛而走了。

　　事實(shí)：告訴諸位一心要瘦下來的美人兒們，肥胖是因?yàn)檫^多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，而不是水腫，即使你連續(xù)洗24小時(shí)，排山倒海地流汗，排出的不過是水分罷了(再喝一大杯水就回來了)!

　　是啦!泡熱水澡是可以消耗熱量，如：在38攝氏度以上的熱水里泡上1小時(shí)，大約可以消耗180卡(差不多是7分滿的一碗米飯)，實(shí)在是太有限了!

　　朋友們，減肥我們一定要認(rèn)清這些事實(shí)，不要在讓上面的這些誤區(qū)阻礙我們的減肥道路了。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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