通常情況下，老年人的飲食并沒有明確的原則，多以易消化的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及新鮮的水果和蔬菜等方面為主，但是吃的時候也要控制好用量。

1、易消化的食物：小米粥、白米粥、面條、饅頭等，以上食物比較清淡，吃了以后還容易消化，一般不會給胃腸增加負(fù)擔(dān)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：魚肉、瘦肉、排骨、雞蛋等，以上食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量相對較高，吃了以后能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。

3、新鮮的水果和蔬菜：橙子、蘋果、菠菜、西紅柿等，以上水果和蔬菜中的微量元素相對較多，吃了以后能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動。

除了上述食物以外，還可以適當(dāng)吃一些核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類的食物，但是要避免食用過多，以免給胃腸增加負(fù)擔(dān)。

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