上班族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，如喝水多了會(huì)經(jīng)常去洗手間，或是工作忙忘了喝水，雖然這樣做短期內(nèi)不會(huì)感受到身體的變化，但是長(zhǎng)期以往這會(huì)影響到大家的身體健康的。如長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。因此，小編提醒大家不要因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨雎粤孙嬎?。下面小編就給大家整理一個(gè)上班族健康飲水表，希望對(duì)大家有所幫助！

6:30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！

11:00

工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12:50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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