我們常聽說一天要喝足8杯水，但你知道這8杯水的最佳飲用時間嗎？如何科學(xué)地飲用，才能讓身體更健康、體態(tài)更輕盈？接下來，讓我們一起來探討科學(xué)飲水的最佳時間表。

第1杯：起床后刷完芽，第一時間喝一杯溫水，200-300毫升左右，有便秘的人，可以喝一杯淡淡的莓茶，不僅能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低調(diào)節(jié)血壓血糖，稀釋血液，促進血液循環(huán)。

第2杯：9:00-11:00，一杯綠茶能提神醒腦，提高工作效率。綠茶入腎經(jīng)，利水去濁，排尿順暢，茶多酚含量比例極高，抗氧化，消炎，使腎功能保持循環(huán)元氣運化，長期面對電腦工作的朋友們，來一泡再合適不過了。

第3杯：11:00-13:00，午飯后一小時，泡上一杯淡淡的黃茶，和三兩小伙伴們，聊天品茶，提神助消化，又是別樣的愜意。

第4杯：13:00-15:00，這個時候可以任意選擇自己喜歡的茶葉，像烏龍茶、綠茶、普洱、白茶等等都可以。當然，如果你中午一不小心吃撐了，那就來一杯熟普吧，消食去膩助消化。

第5杯：15:00-17:00，這是一天中最適宜喝的申時茶，此時膀胱經(jīng)當令，膀胱經(jīng)是人體最重要的排毒通道，所以，膀胱經(jīng)的運行狀態(tài)決定著我們身體的健康狀況。申時飲茶非常有助于膀胱經(jīng)的運轉(zhuǎn)。此時，你可以隨意選擇適合你的茶。當然，如果你有三高方面的困擾，我會建議你在這個時候喝我們的莓茶，莓茶中的黃酮能夠幫助代謝，排毒，調(diào)節(jié)血壓血糖。

第6杯：17:00-19:00，晚餐前喝一杯茶水，不僅能增加飽腹感，避免晚餐過量攝入，還能保證消化順暢。

第7杯：晚餐后半小時到一小時，促進消化，讓營養(yǎng)更好的吸收。

第8杯：睡前2小時，為身體在夜間儲存所需水分，防止血液黏稠，維護心血管健康。睡前的茶，您也可以選擇牛奶或者是莓茶（莓茶不含咖啡堿，所含黃酮還能助眠），它不僅能提供更好的助眠效果，還能讓您在夜間獲得充分的水分。

記住，當您感到口渴時，這已經(jīng)是身體發(fā)出的缺水信號。不要等到口渴才喝水，而是要按時喝水。另外，適合你的茶水更好，不僅能滿足身體對水分的需求，還能帶來養(yǎng)顏、抗氧化等額外益處。

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