24小時(shí)健康喝水時(shí)間表，你喝對(duì)了嗎？
如果沒(méi)有食物和水，人會(huì)先渴死，所以懂得喝水是一門(mén)很重要的功課。

07:00--起床: 一杯淡鹽水或溫度適宜的白開(kāi)水，用以補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時(shí)之后，再用早餐。

08:30--工作: 到單位后喝水。清晨的忙碌已經(jīng)使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，此時(shí)的補(bǔ)水特別重要。

11:30--午餐: 忙了一上午該休息了，用餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力，同時(shí)要注意喝完后不要立即進(jìn)餐。

12:30--休息: 午餐半小時(shí)后，可以少量喝些水。

14:30--工作: 上班時(shí)喝一杯清茶消除疲勞，這一杯同樣也很重要。

17:30--下班: 下班前喝杯水除了補(bǔ)充流失的水分之外，還能給腸胃帶來(lái)飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。

22:30--睡覺(jué): 臨睡前一至半小時(shí)喝一些水，但不宜喝得太多。

飲料VS白開(kāi)水：以茶水、果汁或其它飲料代替白開(kāi)水，只要適量并無(wú)不可，但仍以白開(kāi)水最理想。因?yàn)?，雖然各種飲料中也含有大量水分，但其中卻有各種化學(xué)添加物，喝多了對(duì)健康有害無(wú)益。

冷水VS熱水：喝冷水好還是熱水好？一般建議以30度以下的溫開(kāi)水最好比較符合胃腸道的生理機(jī)能，不會(huì)過(guò)于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)。

茶水：白開(kāi)水是最好的飲料，沒(méi)有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國(guó)家說(shuō)到喝水就不能不提茶水。近些年來(lái)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)飲茶與人類(lèi)健康的關(guān)系十分關(guān)注?，F(xiàn)在已知茶葉中含有350多種化學(xué)物質(zhì)，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補(bǔ)充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細(xì)管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預(yù)防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強(qiáng)心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長(zhǎng)期喝茶水，能消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等，但對(duì)于個(gè)別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時(shí)期都不宜飲茶。

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