睡著就可以變瘦，躺著就可以擁有優(yōu)美的身材，你覺得是不是很神奇？
那么接下來今天我來告訴你什么是睡前減肥法？趕快收藏起來。
如果我們的睡眠質(zhì)量不好，睡眠時間不夠就會導(dǎo)致我們免疫系統(tǒng)變差，肌肉大量流失，而且還會讓我們暴飲暴食，讓你非常容易變成易胖體質(zhì)。
我們只需要做幾個簡單的方法，就可以讓我們的睡眠進(jìn)入深眠，讓我們在睡覺過程中就能夠消耗最大的卡路里，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w30%的基礎(chǔ)代謝是在睡眠狀態(tài)消耗掉的，所以怎么樣進(jìn)入深入的睡眠，讓我們熱量消耗最大化做到下面幾點(diǎn)，一定讓你睡出一個美麗瘦子。
晚餐清淡飲食，晚餐一定要吃含鹽較少的食物，烹飪過程中不應(yīng)該加太多的佐料和調(diào)味品，最好的晚餐是粗雜糧加蔬菜加蛋白質(zhì)。
睡前不要吃東西，最好是在睡覺之前三小時不要吃任何東西，特特別是高熱量，高油脂，高糖的食物；因?yàn)樗俺詵|西所攝入的熱量沒有辦法代謝掉只能轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在體內(nèi)，同時還會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
睡前少看電腦電視，手機(jī)，晚上睡覺的時候一定要提前關(guān)掉電腦電視還有手機(jī)，很多人晚上一直看到睡覺才關(guān)掉，這樣不僅會影響身體的新陳代謝，還對我們的眼睛視力非常不好。
睡前泡腳，睡前泡個熱水腳不但可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，加快我們身體的排毒和新陳代謝，同時對我們的睡眠非常有幫助，睡得好，睡得深，我們的脂肪才會燃燒得快。
睡前適度伸展活動，睡前不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動鍛煉，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動或讓我們?nèi)∫粋€興奮的狀態(tài)，影響我們的睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致很難入睡，睡前可以做一些伸展運(yùn)動，可以放松我們的身體，舒緩我們的神經(jīng)，對提升我們的睡眠是有幫助的。
睡前腹部按摩8分鐘，以肚臍為中心，手掌緊貼腹部畫圓圈按摩，腹部按摩不僅可以加快腸道的蠕動，還可以刺激腹部的經(jīng)脈，幫助脂肪代謝，還可以促進(jìn)第2天排毒的舒暢感。
泡個熱水澡，睡前美美的泡個熱水澡，可以舒緩全身的肌肉，促進(jìn)內(nèi)臟血液循環(huán)加快，當(dāng)總的身體浸入溫暖的浴缸時，血液流通加快不但可以促進(jìn)脂肪代謝加速，還可以促進(jìn)淋巴代謝，排出身體多余的水分和垃圾，身體又輕松又干凈。
11:00之前入睡，因?yàn)?1點(diǎn)之后我們身體的肝臟就開始進(jìn)入修復(fù)的時間，只有身體的器官有充足的休息時間，才能夠很好的修復(fù)，后面才能促進(jìn)我們身體的代謝能力，幫助身體修復(fù)受損的細(xì)胞。
喝杯檸檬原液水，檸檬為原液水不但可以起到美容養(yǎng)顏的作用，還可以提升我們睡眠的質(zhì)量起到排毒通便的作用，還能為我們夜間身體的運(yùn)行提供所需的水分，記住，最好在睡前一小時喝。
記住上面9個晚上睡覺的減肥方法，相信你的減肥生活不再痛苦了，認(rèn)真執(zhí)行讓你睡著睡著就睡出了好身材，你覺得睡覺減肥還有哪些方法？請?jiān)谠u論區(qū)里說出你認(rèn)為好的方法。
如果你還覺得減肥難，所以請堅(jiān)定自己的信念，多給自己一點(diǎn)點(diǎn)耐心，相信自己一定能夠瘦下來，然后當(dāng)你瘦下來的時候，你就會覺得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定會感謝曾經(jīng)努力的自己的，所以，加油吧，姐妹們。下一期我來告訴怎樣度過減肥的停滯期，在減肥感覺最痛苦的時候，我們該做些什么？好不好，關(guān)注我，或者來我的粉絲群，我們來聊一聊，怎么樣來找我健康瘦身的秘訣，點(diǎn)個贊，謝謝。
我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，喜歡營養(yǎng)健康減肥健身，如果你還不知道怎么減肥， 怎樣營養(yǎng)食療健康，趕快關(guān)注我，回復(fù)“ 藍(lán)豆豆”咨詢營養(yǎng)師 最有效減肥方法，回復(fù)” 減肥食譜“， 獲取一套會瘦的純飲食瘦身方案！每天定時更新，分享各種減肥健康生活妙招，讓我們一起變瘦變美吧！
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