高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只有掌握正確的運動方法，留心細節(jié)，才可以讓運動效果事半功倍……,,

高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只有掌握正確的運動方法，留心細節(jié)，才可以讓運動效果事半功倍……

7個方法讓脂肪加倍“燃燒”

1、拆分多個階段

如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

7個方法讓脂肪加倍“燃燒”

2、掌握強弱節(jié)奏

如果在30～45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。

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