食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)的物質(zhì)不同，而且適合的人群也是不一樣的呢，大家都喜歡吃什么樣的食物呢?平時(shí)一些排毒養(yǎng)顏的食物是一定要吃的哦，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢，一起來看看的介紹吧。

　　黑芝麻紅小豆粥

　　做法：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻即成。

　　推薦理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富，還有豐富的抗氧化物質(zhì);紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補(bǔ)的作用。這樣的食療方法可以有滋陰潤燥的作用，還可以補(bǔ)充水分，對(duì)于清熱解毒有一定的幫助哦。

　　七彩豆腐煲

　　做法：豆腐、胡蘿卜切丁，待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿卜丁焯一下;鍋內(nèi)放底油，下入姜片炒香，加適量高湯，放入焯過的蔬菜，小火煨3分鐘，調(diào)味后勾芡，最后淋少許香油，即成。

　　推薦理由：豆類中的蛋白質(zhì)具有較高營養(yǎng)價(jià)值，多攝入有利于保持心情平和，還能預(yù)防夜間抽筋。

　　酸奶+水果

　　做法：將黃桃、桔子、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。推薦理由：酸奶與水果塊制成什錦水果酸奶，不僅色彩鮮艷，口感更是清爽甜美。

　　注意：酸奶與水果應(yīng)在高度新鮮的狀態(tài)下，隨做隨吃。

　　關(guān)于一些食療的方法，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以助消化，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以提高免疫力的哦，大家試試吧。

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