過(guò)午不食的健康益處：抗炎、抗老
2024年11月18日，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)、南華大學(xué)衡陽(yáng)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表了一項(xiàng)研究，探討了過(guò)午不食對(duì)健康的影響。

? 每天下午5點(diǎn)以后不吃飯，有助于抗衰老。這種輕斷食方案讓參與者的免疫系統(tǒng)更加年輕，腸道菌群的組成也更趨于年輕化。

輕斷食還具有代謝益處，能夠發(fā)揮抗炎和抗衰老作用。輕斷食上調(diào)了抗炎和抗衰老血清代謝物的水平。

? 對(duì)于許多打工人來(lái)說(shuō)，進(jìn)食時(shí)間可能不太固定，但如果在睡前4小時(shí)吃完晚飯也是可以的。

? 早點(diǎn)吃晚餐的好處包括：
1?? 免疫系統(tǒng)更加年輕
2?? 腸道菌群趨于年輕化
3?? 抗炎抗老
4?? 不發(fā)胖
5?? 肝臟更健康
6?? 心血管更好

這些研究結(jié)果提示，過(guò)午不食可能對(duì)健康有益，但具體實(shí)施時(shí)需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

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