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過午不食就是操作起來要掌握下度，比如到三四點以后不吃東西，晚上必須得早點睡。第二天早上早點起來吃東西，不然中間這么長時間，是很容易餓很容易傷胃。一般過午不食，如果能保證，晚上9點睡覺，第二天早上5點起來吃東西，這種情況下還可以堅持。

我們的減肥法還有一種是8比16的飲食方式。一般集中在8個小時以內(nèi)吃東西，中間可以空16個小時不吃，也是國際上比較流行的一種減肥方法。這種方法比較適合上班族白領(lǐng)，沒有辦法完全按照食譜去控制三餐的量。還有種類也控制不了，外面買的飯菜很難做到有粗糧，很難做到那么多蔬菜，很難保證雞胸肉、魚、牛排，比較低油烹調(diào)，這種情況很難按照食譜來執(zhí)行。

所以，這種情況可以采用16比8這種減肥辦法，早上9點到下午5點之間來吃三餐，下午5點之后到第二天上午9點之間，就不再吃東西，這種方式也是可以減肥。

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