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智能手環(huán)的健康追蹤可靠嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 04:38

出品：科普中國

制作：中國睡眠研究會(huì) 彭志平

監(jiān)制：中國科學(xué)院計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)信息中心

　　智能手環(huán)，在我們生活中，也有智能手表、智能計(jì)步器和移動(dòng)醫(yī)療檢測(cè)表等多種叫法。這些都是大家根據(jù)它的功能給出的名字。書面上對(duì)智能手環(huán)的定義很簡(jiǎn)單，就是一種穿戴式智能設(shè)備，通過手表形式展現(xiàn)給人們，便于攜帶，俗稱手環(huán)。

　　人們帶上智能手環(huán)可以記錄日常生活中的鍛煉、睡眠、部分還有飲食等實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，并將這些數(shù)據(jù)與手機(jī)、平板、ipod touch同步，起到通過數(shù)據(jù)指導(dǎo)健康生活的作用。

　　市面上一般的智能手環(huán)各自所具備的功能不一樣，大多數(shù)作用是為了追蹤健康數(shù)據(jù)。比如監(jiān)測(cè)步數(shù)、里程、卡路里消耗、睡眠質(zhì)量等用戶健康數(shù)據(jù)，為用戶提供合理的飲食、運(yùn)動(dòng)或睡眠建議，幫助用戶更好的管理自身健康。

　　大多數(shù)手環(huán)是具備其中的2-3個(gè)功能。當(dāng)然也有少數(shù)的醫(yī)院用的疾病檢測(cè)設(shè)備做成手表形式，比如：血氧儀。但在醫(yī)院大家基本叫血氧儀，很少叫智能手環(huán)，當(dāng)然也有些商家為了銷售給個(gè)人用戶把它叫智能手環(huán)。

　　除了醫(yī)院用于診斷疾病用的手表式的醫(yī)療設(shè)備，大多數(shù)目前市場(chǎng)上賣的智能手環(huán)是沒有通過二級(jí)醫(yī)療設(shè)備檢測(cè)的，或者說沒有拿到二級(jí)醫(yī)療器械許可證。沒有醫(yī)療器械許可證的智能手環(huán)，應(yīng)該都叫電子產(chǎn)品，其測(cè)量的人體健康指數(shù)只能是參考，不能用于醫(yī)學(xué)診斷。所以，我們生活中通常叫智能手環(huán)基本都是非醫(yī)用的電子產(chǎn)品。

　　無論是國外的智能手環(huán)品牌，還是國內(nèi)品牌，智能手環(huán)所具備的核心功能就是作為健康追蹤器，幫助用戶更好的管理自身健康，對(duì)我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)還是很有幫助的。

　　那么，智能手環(huán)的計(jì)步、熱量消耗、深度睡眠時(shí)間等數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性是否可靠呢？

　　計(jì)步功能可靠嗎？

　　計(jì)步器是智能手環(huán)的核心賣點(diǎn)。計(jì)步原理其實(shí)是基于三軸加速度傳感器來實(shí)現(xiàn)追蹤步數(shù)，只要手一動(dòng)，它就記錄。很多智能手機(jī)都具備這一能力，它通過內(nèi)置的智能傳感器和軟件相結(jié)合就可以實(shí)現(xiàn)計(jì)步器的功能。

　　實(shí)際上，從其計(jì)步原理我們就能判斷他的準(zhǔn)確性了。比如坐在椅子上手晃動(dòng)下，它就會(huì)記錄下來步數(shù)。但智能手環(huán)會(huì)通過內(nèi)置的傳感器記錄用戶每天的步行情況和目標(biāo)達(dá)成率，并且記錄一段時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，幫助了解、分析用戶的健康習(xí)慣，具有一定的參考價(jià)值。

　　卡路里消耗是怎么得來的？

　　智能手環(huán)計(jì)算卡路里是通過計(jì)算步數(shù)，然后根據(jù)一定的算法得來的卡路里消耗量，包括我們正常走路、慢跑、快跑等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的步數(shù)，但是它很難判斷這各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所占的比例和強(qiáng)度。

　　比如某個(gè)人跑了21000步，智能手環(huán)如果默認(rèn)是普通走路，那與跑步所消耗的熱量相比，肯定會(huì)有一定的誤差。加上計(jì)步器本身的記錄并不是特別準(zhǔn)確，所以卡路里消耗監(jiān)測(cè)只能為我們的熱量消耗提供參考。

　　但有些智能手環(huán)的手機(jī)端軟件有飲食監(jiān)測(cè)的功能，通過手機(jī)端軟件掃描食物二維碼或者錄入事物名稱，它會(huì)計(jì)算食物所包含的熱量，這種手動(dòng)輸入以及中國食品的復(fù)雜性，得出的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性會(huì)相對(duì)準(zhǔn)確些，但只能是對(duì)我們飲食有一定的參考價(jià)值，有糖尿病的人可以參考。

　　對(duì)睡眠質(zhì)量的檢測(cè)準(zhǔn)不準(zhǔn)？

　　智能手環(huán)另一大功能是監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，包含入睡時(shí)間、起床時(shí)間、淺度睡眠時(shí)間、醒來次數(shù)和深度睡眠時(shí)間，這是很多手環(huán)的又一個(gè)宣傳點(diǎn)。

　　有的智能手環(huán)通過每天的監(jiān)測(cè)形成一個(gè)長(zhǎng)效機(jī)制，繪制出長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量的趨勢(shì)，幫助你了解睡眠狀況并做出改善。

　　但睡眠質(zhì)量的檢測(cè)究竟準(zhǔn)不準(zhǔn)嗎？

　　首先我們談?wù)勚悄苁汁h(huán)的睡眠計(jì)算，大多數(shù)手環(huán)依據(jù)三軸加速度傳感器來計(jì)算睡眠情況。比如翻身頻繁就是淺睡或者清醒。

　　但醫(yī)學(xué)上檢測(cè)深睡或者淺睡要通過腦電圖、眼動(dòng)、胸腹運(yùn)動(dòng)等多項(xiàng)參數(shù)來診斷。從這個(gè)計(jì)算睡眠質(zhì)量原理來看，智能手環(huán)目前還不具備腦電和眼動(dòng)功能?？梢哉f，只是依據(jù)體動(dòng)計(jì)算的睡眠質(zhì)量只能作為參考，是不準(zhǔn)確的。

　　當(dāng)然，不是說智能手環(huán)不準(zhǔn)確就不用了，在日常生活中，沒有必要把智能手環(huán)和醫(yī)療儀器設(shè)備進(jìn)行比較，因?yàn)獒t(yī)療儀器要用于治病救人，必須準(zhǔn)確，否則會(huì)出人命的，而我們?nèi)粘Ｉ钪灰袀€(gè)參考就好。

總的來說，智能手環(huán)給我們生活帶來了時(shí)尚和樂趣，讓我們生活更加智能。

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