產(chǎn)生腹脹的主要原因是飲食不當(dāng)導(dǎo)致，因此，想要解決腹脹的問題，在飲食方面就要注意這些情況：

　　1、不吃含有氣的食物

　　含有氣的食物，會(huì)導(dǎo)致大部分氣停留在體內(nèi)，造成消化不良的情況，所以在飲食里面要少吃含氣多的食物。例如蛋奶類、汽水類，以及可以打出泡沫的奶油等。有人覺得，喝汽水不是氣會(huì)通過打嗝出來(lái)嗎?雖然喝汽水讓人很舒服，也會(huì)打嗝出一些氣，但是大部分的氣體仍然留在腸胃里面的。

　　2、不吃容易產(chǎn)生氣的食物

　　容易脹氣的食物有不少。例如豆類、韭菜、生蒜、芹菜、生蔥、地瓜、蘿卜等。因?yàn)樘}卜里面含有辛辣的硫化物，在腸道里面酵解后會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì)，從而抑制了二氧化碳的吸收。土豆則是含有豐富的植物纖維，因?yàn)橹参锢w維并不容易消化，容易被細(xì)菌分解為二氧化碳以及氫氣，導(dǎo)致腹脹。大豆類的食物脹氣是因?yàn)榇蠖购幸恍┕丫厶?，這種寡聚糖會(huì)被微生物分解后產(chǎn)生氣。如果是吃大豆做成的豆腐，并不會(huì)引起腹脹，是因?yàn)檫@些糖已經(jīng)被溶解在水中流失了。

　　腹脹怎么辦?喝喝這3道茶

　　1、甘露茶

　　原料：準(zhǔn)備川樸、炮姜、麩炒枳殼、烏藥、炒山楂各都24克，茶葉90克，麩炒六神曲45克，炒谷芽30克，陳皮120克。

　　做法：先把陳皮用鹽水浸泡后，然后炒干了。接下來(lái)把陳皮和上面這些藥材一起研成粉末，均等分成9克，裝入紗布袋中備用。每次取出一袋用開水浸泡，加入新鮮的姜片一片，代茶飲就可以。

　　功效：可以消食健胃。如果有腹脹、飲食不振、水土不服等，很適合飲用這道茶。

　　2、菖蒲花茶

　　原料：準(zhǔn)備6克茉莉花，6克石菖蒲，10克青茶。

　　做法：把這三種原料一起研磨成粉末，用開水沖泡好后，就可以飲用了，每天1劑。

　　功效：幫助消化，消除胃脹氣，還可以順氣。很適合因慢性胃炎引起的腹脹腹痛。

　　3、金橘茶

　　原料：準(zhǔn)備3個(gè)金橘，還有適量的蜂蜜。

　　做法：把金橘壓破后，放進(jìn)茶杯里面，用開水沖泡，稍微放涼后加入蜂蜜攪拌均勻，就可以飲用了。

　　功效：可以消食和開胃，化痰止吐。很適合惡心嘔吐、腸炎、胃炎、腸胃功能絮亂、消化不良、噯酸、腹脹等患者飲用。

　　那么腹脹的人有哪些食物是不宜吃的呢?例如冬瓜、蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)含量多的食物、鴿子肉等等。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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