跑步機上跑步不會傷害膝蓋。

事實上，如果適度運動，并且正確使用運動器材，跑步機上跑步并不會對膝蓋造成傷害。運動專家認為，適度的跑步鍛煉對膝蓋的壓力并不會太大，反而可以增強膝蓋周圍的肌肉，從而保護膝蓋關(guān)節(jié)。此外，跑步機的彈簧緩沖系統(tǒng)可以減輕跑步時對膝蓋的沖擊，降低受傷的風(fēng)險。

然而，要注意的是，過度跑步或者姿勢不正確的跑步可能會對膝蓋造成傷害。因此，對于初學(xué)者或者長時間不運動的人來說，建議逐漸增加跑步的強度和時間，避免一開始就進行過于劇烈的運動。此外，正確的姿勢和腳步也非常重要，應(yīng)該避免過度內(nèi)八字或外八字的腳步，以及膝蓋內(nèi)扣或外扣。

另外，跑步前后的熱身和拉伸也非常重要，可以有效減少膝蓋和其他關(guān)節(jié)的受傷風(fēng)險。在運動中，若出現(xiàn)膝蓋疼痛或不適，應(yīng)及時停下來休息，避免強行堅持跑步或者使用止痛藥物掩蓋疼痛，以免加重傷害。

總的來說，跑步機上跑步并不會傷害膝蓋，只要掌握正確的運動方法和注意事項。通過適度運動、正確姿勢和定期的熱身和拉伸，可以保護膝蓋健康，享受跑步帶來的健康益處。

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