跑步機(jī)上跑步一般不會對膝蓋造成嚴(yán)重傷害，但不當(dāng)?shù)氖褂梅绞娇赡軙黾酉ドw受傷的風(fēng)險。跑步機(jī)提供了一個穩(wěn)定的跑步平臺，減少了戶外跑步時地面不平整帶來的沖擊。然而，如果跑步時姿勢不正確，或者跑步機(jī)的速度設(shè)置過高，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過大的壓力。

在跑步機(jī)上跑步時，應(yīng)選擇合適的速度和坡度，保持正確的跑步姿勢，避免過度前傾或后仰。常見的錯誤包括跑步時腳跟先著地，這會增加膝關(guān)節(jié)的沖擊。正確的做法是盡量使用前腳掌或中腳掌著地，減少對膝蓋的沖擊。此外，跑步前后的熱身和拉伸也非常重要，可以預(yù)防膝蓋受傷。例如，可以使用布洛芬、雙氯芬酸鈉和依托考昔等藥物緩解跑步后可能出現(xiàn)的輕微膝蓋疼痛，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

為了保護(hù)膝蓋，建議在跑步機(jī)上跑步時穿著合適的跑鞋，保持適當(dāng)?shù)呐懿筋l率和強(qiáng)度，并定期檢查跑步機(jī)的維護(hù)情況，確保其運行平穩(wěn)。

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