跑步機(jī)有可能會(huì)傷膝蓋。

在跑步機(jī)上跑步時(shí)，如果姿勢(shì)不正確、速度和坡度設(shè)置不合理、缺乏足夠的熱身和放松，或者本身膝蓋就存在一些問(wèn)題，就可能對(duì)膝蓋造成損傷。跑步機(jī)是模擬跑步的運(yùn)動(dòng)器械，人在上面跑步時(shí)，雙腳會(huì)不斷重復(fù)與跑帶的撞擊動(dòng)作，這會(huì)給膝蓋帶來(lái)一定的沖擊力。如果跑步的姿勢(shì)不恰當(dāng)，比如過(guò)度內(nèi)翻或外翻，會(huì)進(jìn)一步加重膝蓋的受力不均勻，容易引發(fā)膝蓋損傷。而且如果長(zhǎng)時(shí)間在跑步機(jī)上以不適合自己的速度或坡度跑步，會(huì)使膝蓋持續(xù)處于較大壓力狀態(tài)下，久而久之也會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷。沒(méi)有做好熱身就直接開(kāi)始跑步，或者跑完后不進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘?，也?huì)影響膝蓋周圍肌肉和韌帶的狀態(tài)，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于想要利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的人來(lái)說(shuō)，要盡量避免其對(duì)膝蓋造成傷害。首先要掌握正確的跑步姿勢(shì)，保持身體微微前傾，腳步穩(wěn)定且不過(guò)度擺動(dòng)。要根據(jù)自己的身體狀況合理設(shè)置速度和坡度，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。每次跑步前都要充分熱身，讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi)來(lái)，跑步后也要認(rèn)真進(jìn)行拉伸，幫助放松肌肉和關(guān)節(jié)。同時(shí)，要選擇質(zhì)量好、減震效果佳的跑步機(jī)，這樣可以在一定程度上減少對(duì)膝蓋的沖擊。如果本身膝蓋就不太好，在使用跑步機(jī)前最好咨詢專業(yè)人士的建議，以確保安全。只有正確使用跑步機(jī)，才能最大程度地減少對(duì)膝蓋的潛在傷害，讓跑步鍛煉真正起到有益健康的作用。

相關(guān)知識(shí)

跑步機(jī)傷膝蓋嗎
跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
【跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎】
跑步機(jī)傷膝蓋？專家稱科學(xué)使用跑步機(jī)不會(huì)傷膝蓋
跑步機(jī)是不是傷膝蓋 跑步機(jī)怎么樣不傷膝蓋
跑步機(jī)對(duì)膝蓋有損傷嗎 如何正確使用跑步機(jī)不傷膝蓋
橢圓機(jī)怎么跑不傷膝蓋 橢圓機(jī)怎么跑步
跑步機(jī)=膝蓋殺手？
跑步機(jī)對(duì)膝蓋的傷害及預(yù)防措施（保護(hù)膝蓋）
如何有效應(yīng)對(duì)跑步機(jī)跑步扭傷膝蓋問(wèn)題（避免跑步機(jī)膝蓋傷害的關(guān)鍵是——預(yù)防措施）

網(wǎng)址: 跑步機(jī)傷膝蓋嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1246809.html