燕麥晚餐奇跡!一個月瘦7斤
燕麥晚餐奇跡!一個月瘦7斤
最初,我決定嘗試燕麥?zhǔn)且驗槭程玫娘埐俗屛腋械侥佄???吹皆S多人通過燕麥減肥成功,我也好奇地加入了嘗試的行列。最初,我只是用燕麥片泡牛奶吃,但效果并不明顯。于是,我嘗試加入抹茶粉,5克的量就能讓味道和顏色都變得令人滿意。淡淡的抹茶香與燕麥的口感相結(jié)合,不僅味道好,而且飽腹感也很強(qiáng)。
隨著時間的推移,我嘗試了各種搭配,如加入抹茶粉以提高代謝、堅果一把解饞、水果隨意搭配、酸奶混合食用等。一個月下來,晚餐只吃燕麥的我竟然瘦了7斤多,而且沒有出現(xiàn)便秘的情況,膳食纖維的效果令人滿意。
? 飲食建議:
早餐和午餐在食堂正常吃,確保蛋白質(zhì)、蔬菜和碳水化合物的均衡攝入。
個人覺得抹茶燕麥碗比純燕麥更好,不僅在味道上更佳,還能更容易堅持。
抹茶粉含有兒茶素和茶氨酸,有助于提高身體代謝;膳食纖維充足,有助于消化。
通過這個實驗,我意識到燕麥不僅是一種營養(yǎng)豐富的食物,還能幫助我保持健康的飲食習(xí)慣。
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