輕松減脂的美味蝦餐食譜 ?
想要減脂又想吃得美味？來看看這份以蝦為主打的一周減脂餐食譜吧！

周一
早餐： 鮮蝦蔬菜燕麥粥
食材：鮮蝦、蔬菜（如胡蘿卜、菠菜）、燕麥片、牛奶
做法：將鮮蝦煮熟，蔬菜切碎，與燕麥片和牛奶一起煮成粥。

午餐： 鮮蝦沙拉
食材：鮮蝦、蔬菜（如黃瓜、番茄、生菜）、橄欖油、檸檬汁、鹽、黑胡椒
做法：將鮮蝦煮熟，蔬菜切成適當大小，加入橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒拌勻。

晚餐： 清蒸西蘭花炒蝦仁
食材：西蘭花、鮮蝦、姜、蒜、鹽、生抽
做法：將西蘭花煮熟，鮮蝦去殼去蝦線，炒熟后加入西蘭花一起翻炒，調(diào)味即可。

周二
早餐： 蝦仁炒蛋
食材：蝦仁、雞蛋、蔬菜（如青椒、洋蔥）、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁炒熟，與雞蛋、蔬菜一起翻炒，調(diào)味即可。

午餐： 蝦仁沙拉
食材：蝦仁、蔬菜（如菠菜、草莓、杏仁）、橄欖油、檸檬汁、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁煮熟，蔬菜切碎，加入橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒拌勻。

晚餐： 蝦仁豆腐湯
食材：蝦仁、豆腐、姜、蒜、鹽、生抽
做法：將豆腐切塊，與煮熟的蝦仁、姜、蒜一起煮湯，調(diào)味即可。

周三
早餐： 蝦仁雞蛋三明治
食材：蝦仁、雞蛋、生菜、番茄、黃瓜、沙拉醬
做法：將蝦仁炒熟，與雞蛋一起夾在生菜中，配上番茄和黃瓜，涂抹沙拉醬。

午餐： 蝦仁炒飯
食材：蝦仁、米飯、蔬菜（如青椒、胡蘿卜）、雞蛋、鹽、生抽
做法：將米飯炒散，加入煮熟的蝦仁、蔬菜、雞蛋，調(diào)味后翻炒均勻。

晚餐： 蝦仁烤串
食材：蝦仁、蔬菜（如番茄、蘑菇）、橄欖油、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁與蔬菜串在烤架上，刷上橄欖油，撒上鹽和黑胡椒，烤至金黃。

周四
早餐： 蝦仁煎蛋
食材：蝦仁、雞蛋、蔬菜（如菠菜、青椒）、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁煎熟，與雞蛋一起煎至金黃，加入蔬菜，調(diào)味即可。

午餐： 蝦仁水果沙拉
食材：蝦仁、水果（如草莓、藍莓、香蕉）、橄欖油、檸檬汁、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁煮熟，水果切塊，加入橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒拌勻。

晚餐： 蝦仁海鮮湯
食材：蝦仁、海鮮（如魚片、貝類）、姜、蒜、鹽、生抽
做法：將海鮮與煮熟的蝦仁、姜、蒜一起煮湯，調(diào)味即可。

周五
早餐： 蝦仁水果燕麥片
食材：蝦仁、水果（如草莓、藍莓、香蕉）、燕麥片、牛奶
做法：將蝦仁煮熟，水果切碎，與燕麥片和牛奶一起攪拌成燕麥片。

午餐： 蝦仁炒面
食材：蝦仁、面條、蔬菜（如青椒、胡蘿卜）、雞蛋、鹽、生抽
做法：將面條煮熟，加入煮熟的蝦仁、蔬菜、雞蛋，調(diào)味后翻炒均勻。

晚餐： 蝦仁烤串
食材：蝦仁、蔬菜（如番茄、蘑菇）、橄欖油、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁與蔬菜串在烤架上，刷上橄欖油，撒上鹽和黑胡椒，烤至金黃。

周六
早餐： 蝦仁炒蛋
食材：蝦仁、雞蛋、蔬菜（如菠菜、青椒）、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁炒熟，與雞蛋一起翻炒，加入蔬菜，調(diào)味即可。

午餐： 蝦仁沙拉
食材：蝦仁、蔬菜（如菠菜、草莓、杏仁）、橄欖油、檸檬汁、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁煮熟，蔬菜切碎，加入橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒拌勻。

晚餐： 蝦仁豆腐湯
食材：蝦仁、豆腐、姜、蒜、鹽、生抽
做法：將豆腐切塊，與煮熟的蝦仁、姜、蒜一起煮湯，調(diào)味即可。

周日
早餐： 蝦仁雞蛋三明治
食材：蝦仁、雞蛋、生菜、番茄、黃瓜、沙拉醬
做法：將蝦仁炒熟，與雞蛋一起夾在生菜中，配上番茄和黃瓜，涂抹沙拉醬。

午餐： 蝦仁炒飯
食材：蝦仁、米飯、蔬菜（如青椒、胡蘿卜）、雞蛋、鹽、生抽
做法：將米飯炒散，加入煮熟的蝦仁、蔬菜、雞蛋，調(diào)味后翻炒均勻。

晚餐： 蝦仁烤串
食材：蝦仁、蔬菜（如番茄、蘑菇）、橄欖油、鹽、黑胡椒
做法：將蝦仁與蔬菜串在烤架上，刷上橄欖油，撒上鹽和黑胡椒，烤至金黃。

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